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運動だけではなかなか痩せない訳‼
2010/05/26 11:03:33 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ 平良です。石垣島は今日もサイコーです。

1日に消費しているエネルギーの約70%は基礎代謝です。運動で消費されるのは

全体の30%だけになります。運動だけではなかなか痩せない理由

10分間ウオーキングした場合の消費されるエネルギーは約140キロカロリーです。

これをジョギングに変えても消費エネルギーは160キロカロリー程度にしかなりません。

この140キロカロリーが、すべて脂肪の燃焼につながるわけではありません。

有酸素運動をした場合、糖と脂肪の消費される割合は1対1なので、脂肪が燃焼されるのは

半分の70キロカロリーだけになります。脂肪の量にすると・・・脂肪は1グラム約9キロカロリー

なので、わずか8グラム・・・・。さらにこの脂肪もすぐに燃焼されるわけではありません。

脂肪が燃焼するには、脂肪酸とグリセロールに分解されてから・・・燃焼されないので

時間がかかります。 

脂肪燃焼効果を速める秘策は・・・・・・明日のブログで






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