健康で美しい体を手に入れるもっとも効率のよい方法？

筋肉を鍛えるといっても、腕や股の筋肉が太くなったり、女性らしい美しいスタイルが失われるのが嫌な方は

多いでしょう。そうならないためにはどうすればよいのか？

トレーニングをするときに、鍛えたい筋肉に意識を集中させるという方法が効果的です。

体型を決定するのは、どんな運動をするかではなく、どこの筋肉に意識を集中させるかです。

ウオーキングやジョギングをするときは、腹筋やおしりの筋肉に意識を集中させれば、

ウエストを引き締め　ヒップアップさせながら足が太くなるのを防ぐことができます。

筋肉に意識を集中させる？自己ではなかなかわからないですね。

A・B・Cサポートでは、何処の筋肉に意識を集中させるのか？マンツーマンでトレーニングを行っています。

正しいトレーニングで理想の体を手に入れましょう

加圧をすると成長ホルモンが290倍になるわけ？

加圧をしているときは血流が制限されているため、筋肉内の乳酸の量はどんどん増え、受容体が強く刺激されて、大量の成長ホルモンが分泌されます。

東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授が、大腿部のつけ根を加圧した状態で膝の運動を行い
その結果、安静時の290倍もの成長ホルモンが分泌されたことが証明されています。

成長ホルモンが減少すると　疲れが抜けない　筋肉や骨の衰え　関節の異常　肌のハリがなくなる・・・・・・

他にも様々な症状があります。

成長ホルモンは子供のころはさかんに分泌されますが、体の成長が終わる２０歳ころを境に減少してきます。

分泌がもっとも多い１０代と比べると５０代の分泌は５分の１以下にまで低下するといわれています。

年をとると疲れやすい　痩せにくいのは、この成長ホルモンの減少が関係していたのです。

年齢とともに分泌が低下するといっても、あきらめる必要はありません。

努力によっては、成長ホルモンの分泌量を増やすことができるからです。

では、どうすれば成長ホルモンは分泌されるのでしょう？

加圧トレーニングをすると成長ホルモンが安静時の２９０倍に

何故？加圧をすると・・・・？明日のブログで

今日は、八重山毎日新聞に平良が出ています。加圧をとりあげて頂いてありがとうございます。

沢山の皆様に体験頂き　効果を実感して頂きたいです。


昨日のブログの続き・・・脂肪燃焼効果を速める秘策・・・・・‼　ですね。

有酸素運動は、３０分以上継続して行わないと脂肪燃焼効果がないのですが、

脂肪分解までに時間がかかってしまうからです。この分解を速める秘策は「成長ホルモン」を出すことです。

成長ホルモンとは、脳の下垂体から分泌される人間の成長を促すホルモンです。

おもな働きは骨や筋肉の成長を促すことですが、脂肪を分解する働きももっています。

「加圧トレーニングは、成長ホルモンを２９０倍に出します」　

加圧トレーニングは脂肪を燃焼させる

画期的な方法なのです。加圧トレーニングは、ダイエット、シャイプアップ、疲労回復、

体力増強、美肌若返りと効果は沢山あります。


是非、体験してみて下さい

 

こんにちわ　平良です。石垣島は今日もサイコーです。

１日に消費しているエネルギーの約７０％は基礎代謝です。運動で消費されるのは

全体の３０％だけになります。運動だけではなかなか痩せない理由

１０分間ウオーキングした場合の消費されるエネルギーは約１４０キロカロリーです。

これをジョギングに変えても消費エネルギーは１６０キロカロリー程度にしかなりません。

この１４０キロカロリーが、すべて脂肪の燃焼につながるわけではありません。

有酸素運動をした場合、糖と脂肪の消費される割合は１対１なので、脂肪が燃焼されるのは

半分の７０キロカロリーだけになります。脂肪の量にすると・・・脂肪は１グラム約９キロカロリー

なので、わずか８グラム・・・・。さらにこの脂肪もすぐに燃焼されるわけではありません。

脂肪が燃焼するには、脂肪酸とグリセロールに分解されてから・・・燃焼されないので

時間がかかります。　

脂肪燃焼効果を速める秘策は・・・・・・明日のブログで