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三大栄養素
2010/09/30 11:29:52 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
三大栄養素


脂質もタンパク質同様、大切なエネルギーです。

バター 牛豚の脂 魚の脂 サラダ油 オリーブオイル ごま油 

炭水化物の2倍以上

1グラムあたり9カロリーのエネルギー

必要以上に摂取すると体内に脂肪となって蓄積されます。

摂りすぎ注意!!

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あなたの身体も変えませんか!!
2010/09/29 10:46:02 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
加圧トレーニングを



1週間 30分2回か 60分で  

あなたの身体を変えませんか?

ダイエットに

血行促進に

回復力アップに

筋力UPに

若返り・美肌に

お得な 回数券5回14,000円 10回25,000円



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はじめてから体脂肪が半分に!
2010/09/27 11:04:39 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般


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三大栄養素2
2010/09/26 13:32:22 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
三大栄養素・・・・・・・タンパク質



タンパク質は体の細胞を構成しているもの

筋肉 臓器 から 骨 皮膚 毛髪まで 構成する材料になります。

余分なタンパク質は体内に蓄積することができません。

毎食補いましょう

肉類 魚介類 卵 乳製品 大豆製品に多く含まれます。

ダイエット希望の方は

1食をプロテインダイエットにすると速効効果あります


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三大栄養素
2010/09/24 12:04:26 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
ダイエットには・・・・・

炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素が不可欠


健康で美しい身体をつくるには

炭水化物の多くは糖質で、活動する上でもっとも大切なエネルギー源です。

主にパンやご飯、麺類などの主食や芋類などに豊富に含まれており

果物や野菜にもふくまれます。砂糖や蜂蜜も炭水化物です。

消化・吸収されることによって1グラムあたり4キロカロリーにエネルギーをつくり

血液中にブドウ糖として、肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。

口にしてから実際にエネルギーとして使われるまでの時間が短く

エネルギー効率のよい栄養素です。ただ、エネルギーとして使われないと

身体に脂肪として蓄積されるので適量を心がけましょう。



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