加圧＆エステ　ササッときれいFREYA

三大栄養素


脂質もタンパク質同様、大切なエネルギーです。

バター　牛豚の脂　魚の脂　サラダ油　オリーブオイル　ごま油　

炭水化物の2倍以上

1グラムあたり９カロリーのエネルギー

必要以上に摂取すると体内に脂肪となって蓄積されます。

摂りすぎ注意！！

加圧トレーニングを



１週間　３０分２回か　６０分で　　

あなたの身体を変えませんか？

ダイエットに

血行促進に

回復力アップに

筋力UPに

若返り・美肌に

お得な　回数券5回14,000円　10回25,000円

三大栄養素・・・・・・・タンパク質



タンパク質は体の細胞を構成しているもの

筋肉　臓器　から　骨　皮膚　毛髪まで　構成する材料になります。

余分なタンパク質は体内に蓄積することができません。

毎食補いましょう

肉類　魚介類　卵　乳製品　大豆製品に多く含まれます。

ダイエット希望の方は

１食をプロテインダイエットにすると速効効果あります

ダイエットには・・・・・

炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素が不可欠


健康で美しい身体をつくるには

炭水化物の多くは糖質で、活動する上でもっとも大切なエネルギー源です。

主にパンやご飯、麺類などの主食や芋類などに豊富に含まれており

果物や野菜にもふくまれます。砂糖や蜂蜜も炭水化物です。

消化・吸収されることによって１グラムあたり４キロカロリーにエネルギーをつくり

血液中にブドウ糖として、肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。

口にしてから実際にエネルギーとして使われるまでの時間が短く

エネルギー効率のよい栄養素です。ただ、エネルギーとして使われないと

身体に脂肪として蓄積されるので適量を心がけましょう。