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年末年始のお知らせ
2010/12/29 22:59:46 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

年末年始のお知らせ

12月30日から1月3日までお休みを頂きます。


今年は4月24日にオープンし、たくさんの方にお越しいただき有難うございました。
来年もがんばりますので宜しくお願い致します。


1月4日から通常営業いたします。



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正しい姿勢
2010/12/28 11:07:54 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
正しい姿勢


おなかに力を入れて
腹筋・胸筋・腸腰筋・背筋で体幹の筋肉で体をまっすぐに保つ状態のこと。


姿勢を正すと
トレーニングをするとバランスよく筋肉がつく・内臓も正しい位置に戻るため
血行促進・肌や内臓の調子も整えられます。
おなかが締まり背も高く見えます。

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あなたは 腹圧入っていますか?
2010/12/27 14:05:01 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
「腹圧」とは左右の肩甲骨を内側に寄せて背筋を張ったとき
おなかが硬くなる状態のことです。

常に腹圧を意識した姿勢を保ちトレーニングすることが筋肉を効率よく鍛えられます。

背筋がピンと張った人は
腹圧を入れると体幹がまっすぐに安定して背筋がピンと張る

背中の丸い猫背の人
腹圧が抜けていると よい姿勢をキープできないだけでなく
トレーニングの効果も期待できません。

引き締まったシャープな体を手に入れるもできます。

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代謝の良い体つくりを目指す
2010/12/14 10:10:22 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

ダイエットは、食事量を減らすと一時的に減りはするが

少ないエネルギーで生きていけるように代謝をおさえてしまいます。

食事制限によってエネルギーが足りなくなってくると

体脂肪をかえるためのグリコーゲンをつくれなくなります。

筋肉が落ちることで体重は一時的に減りますが

すぐにリバウンドしてしまい、さらにやせにくいからだになります。

健康的にダイエットするには、栄養のバランスと運動は必要です。

もっとも脂肪を減らすには食事バランスと運動を行いましょう。



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なぜ脂肪をためるのか?
2010/12/11 09:58:50 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

体脂肪をためるのは

エネルギーが不足の時にそなえるためです。

食べたり食べなかったり

無理な食事ダイエットなどをし

リバウンドを繰り返すとやせにくくなるのは

より体脂肪をためこむ働きがあるためです。

脂肪をためるように命令するインシュリンを抑制しつつ

脂肪を燃焼させるにはグルカゴンを発生させるたんぱく質が

必要です。



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