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サプリメント!!
2014/06/16 11:51:12 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
uppic こんにちは〜!!
加圧インストラクターの永山です(^-^)/

石垣島は今日は晴れて〓チョー気持ちいいですよ!!まさにトレーニング日和!!今日も頑張って身体鍛えましょ
(^-^)/

さて今日はサプリメントのお話!!
巷にたくさんあるサプリメント…よくどれがいいですか?って質問されます
今日はそれに答えちゃいましょ!!

実はトレーニングの前、最中、後で摂るべきサプリメントは変わってきます!!(もうすでに知らんかったっている人もいるでしょ
( ̄◇ ̄;))

まずトレーニング前の15分〜30分前にBCAAの含んだサプリメントと糖質を摂りましょ!!
BCAAは分岐鎖アミノ酸っていうアミノ酸で筋肉エネルギーになるヤツで糖質は運動のエネルギー源になるヤツですね!!

そして運動中はしっかり水分補給しましょ!!こまめに摂ることが大事っすよ!!糖質が入ってないもの…まぁお水がいいですね!!

最後にトレーニング後は30分以内に糖質とプロテインを摂ります!!気をつけてほしいのはプロテインだけだとダメですからね!!なくなったエネルギー補給を糖質で摂って、タンパク質(プロテイン)で筋肉をつくるってことです(^-^)/
この糖質は吸収性の高いものがいいですね!!例えばバナナとかあとプロテインはホエイと呼ばれるものです!!

こーゆー感じでサプリメントを時間によって使いわけると効率よく筋肉を作っていけます!!

夏までもうすぐ、効率のいい加圧トレーニングとサプリメントで理想のボディを手に入れましょうね(^-^)/

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