ごーやーどっとネット沖縄  [PR]世界中の美女たちが沖縄に集結! こんにちは ゲスト さん。 ログイン・ブログをはじめる  
沖縄で痩せるなら全身痩身専門ササッときれいFREYA ダイエット シェイプアップ デトックス 美肌 骨盤調整 パフォーマンスの向上
過食太り・中年太り・下半身太り・産後太り 続々と美しく変身 驚きの全身−37.6? 次はあなたです! 家事やデスクワークで首や肩が凝っている 冷えむくみをなんとかしたい ストレスでなかなか眠れない なにをやっても痩せない
お尻の筋肉!!
2014/09/08 12:10:18 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


いや〜びっくりしましたね!!

錦織 圭選手 全米オープンテニス日本人初決勝進出!!

ほんとすごいとしか言いようがないですよね!!

錦織選手の活躍をみてテニスに興味を持った人もたくさんいるんはないでしょうか?

是非、決勝戦も勝って歴史を作ってほしいですね!!

がんばれ錦織選手!!


さて先日テレビでこの錦織選手うの特集をやってまして、

やっぱプロ選手ともなると身体のあちこちを痛めてるケースが多く、

もちろん錦織選手もそうです。

錦織選手は平均身長187cmの選手たちの中で、10cmも低いらしいのです。

それでも、トップ選手に引けを取らないプレーができているのは、動きでカバーしているからだそうです。

しかし、その動きももろ刃の剣で、激しく動けば動くほど、体に負担をかけるってわけです!!


そこで、錦織圭選手はある部分の筋肉を鍛えることをしているのです。


それは「お尻」!!


お尻の筋肉は大殿筋、中殿筋、小殿筋があります。



これらはそれぞれ役目が異なりますが、股関節を安定させる筋群です。

錦織選手はこれらの筋肉を鍛えているのです。


とりわけ中臀筋を鍛えているらしいです。

それにより、足関節の痛みを軽減しているとテレビで放送されていました!!


普段お尻のことを気にするのは、女性のほうが多いですが、

足関節、ひざ関節、股関節、腰椎などに痛みがある場合、この臀筋の筋力の弱さも一つの

原因になります!!

なかなか意識しづらい臀筋の筋肉をしっかり鍛えることは普段の生活でも必要な

ことなんですよ!!


ABCサポートでは、加圧トレーニングを行うときに、必ず今どこの筋肉を鍛えているのかを

説明し意識しながらやっています!! 正しい姿勢と意識そして呼吸で効果的な筋トレを

わかりやすく提供してます!!


興味のある方は、ぜひご連絡くださいね!!




コメント(0)

石垣島マラソン2015!!
2014/09/05 13:48:57 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


最近、朝晩が若干涼しくなってきたせいか、ランニングする人達を見かけるようになりました!!

おや・・もしかしてと思い、インターネットでチェックすると

2015年の石垣島マラソンの日程が発表されてました!!

年々、参加人口も増えているようで、石垣島でも一大イベントとなっています!!

今回で13回目を迎える石垣島マラソン!!

興味のある方、ぜひチャレンジしてみてはいかがですか?

詳しくはここをチェック↓

http://www.ishigakijima-marathon.jp/


マラソン大会まで3か月以上ありますが、いまから少しずつ練習をすることは

すごく大事ですよ!!

普段からランニングをしていればいいですが、そうでない方は

まずは、ストレッチやウォーキングなどで十分身体を慣らしていきましょうね!!

またすぐに長距離を走らず、徐々に距離を長くしていくような練習を心がけましょう!!


もちろんABCサポートのプログラムにある酸素カプセルやストレッチ、スポーツマッサージを有効に

活用してコンディションを整えてくださいね!!

怪我のないように皆さん、トレーニングがんばってくださいね!!

ABCサポートでは、ランナーを応援しています!!



コメント(0)

脂肪買い取りキャンペーン!!
2014/09/03 11:54:46 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


9月に入りました!!

お盆や帰省などで食べ過ぎたって人や普段通りの運動ができなかった人

いるかと思います!!


9月からまた元の生活、元の身体に戻すため頑張っていきましょう!!

そんな人たちのため、ABCサポートでは大人気企画が戻ってきました!!

「脂肪買い取りキャンペーン」です!!


期間は9月1日〜10月31日までの2か月間!!

体重か体脂肪かを選択していただき、1kgまたは1%につきABCサポートのポイントを5ポイント差し上げます!!

例えば、体重を選択して、スタート時の体重を測定します。

10月31日に一番近い来店日に体重を測定して、もし3kg減ってたら3kg×5ポイントで15ポイント差し上げます!!

ポイントを貯めると無料券がもらえるのでどんどんチャレンジしてくださいね!!

携帯ポイントがない人も参加できますので、詳しくはスタッフに聞いてくださいね!!

ABCサポートは、皆さんの健康な身体作りやダイエットをしっかり応援していきます!!

是非、皆さんどしどし参加してくださいね!!




コメント(0)

コンビニ食!!
2014/09/02 12:59:17 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


ダイエットで重要なのは、食事、運動、睡眠です!!

割合としては、食事7割、運動2割、睡眠1割くらいですかね!!

そーです、食事ってすごく大事です!!

でも忙しい毎日でなかなか理想的な食事って難しいですよね・・・

そこで今日はコンビニであるものでちょっとアレンジメニューを紹介したいと思います!!


まずよく言われる「1:1:2の法則」です!!

つまり炭水化物「1」、タンパク質「1」、海藻類、果物「2」

この基本を頭に入れてコンビニ食材でチャレンジしましょ!!


炭水化物をおにぎり1個(大きめのタンパク質の具が入ったものを選びましょ)

タンパク質はゆで卵1個(これでタンパク質をプラス!!魚肉ソーセージでもOK)

野菜は具だくさんのスープで決まり!!

最近はフリーズドライ製法が進化しているから野菜スープはおすすめですよ!!

最後に柑橘系のフルーツ(みかんやオレンジ)でビタミン補給!!

これでバッチリですよ!!


次はお弁当編ね!!

コンビニ弁当でおススメできないのがどんぶりものですね!! 

なぜかというと炭水化物とタンパク質の

比率4:1だからです・・・

なのでおススメは、おかずの豊富な幕の内弁当!!

っといっても全部は食べずに、ご飯は半分残してお持ち帰りしてみましょ!!

おかずもよく見ると野菜がほとんど入ってないので、野菜サラダと野菜ジュースをプラスして

ドレッシングもノンオイルのものを選びましょ!!

残ったご飯は次の日の朝食に使ってみましょ!!

コンビニに売ってるカップみそ汁と冷凍野菜のホウレンソウ、それに生卵1個を

鍋に入れて雑炊にしちゃおう!!ご飯が水分を吸って膨張するから意外にボリュームがありますよ!!


っとまぁこんな感じでアレンジするとコンビニ食でも

栄養のバランスのとれた食事が可能です!!

もちろん一番いいのは自炊してもらうのがいいのですが、

無理な自炊はストレスにもつながるので、うまくコンビニも使ってみてはいかがでしょ!!


ABCサポートでは、皆さんの希望、要望をできるだけ聞きながら

継続できるダイエットを目指しています!!

興味のある方は、ぜひご連絡くださいね!!





コメント(0)


[ 前のページを表示 ]