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痩身アラカルト6
2010/06/27 11:28:39 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
揚げ物はそれだけで脂肪の摂取量をこえてします。

天ぷらやフライはそれだけで、15g〜20gの油をとることになります。

このためダイエットには不向きです。

野菜炒めなどは、茹でてから炒めると油の量も少なくてすみます。

ドレッシングはノンオイルタイプを用いると油の量は減らせます。

マヨネーズはできるだけ用いない。

果物をとりすぐていないか?

1日に1個程度にしておく。取りすぎると糖質の取りすぎになります。

VCは、果物よりも野菜に多く含まれています。

みかん(30ミリグラム) りんご(3ミリグラム) ピーマン(80ミリグラム)ピーマンのCは熱には強い だいこん(15ミリグラム)

VCは加熱すると壊れるとはいっても、それでも野菜のVCは多いといえます。



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