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基礎代謝と新陳代謝の違い!!
2014/09/10 14:29:46 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


健康的かつリバウンドがないようにダイエットを成功させる為には、

筋肉をつけて基礎代謝をアップしなければならないと

よくブログでも紹介していますが、

たまに基礎代謝と新陳代謝をごちゃまぜに考えている人もいるみたいです・・・

実はこの基礎代謝と新陳代謝は全然違うものなんですよね!!

ということで、今日は基礎代謝と新陳代謝の違いについてお話しちゃいましょ!!


まず基礎代謝からね!!

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギー代謝のこと。

体温を維持したり、心臓を動かしたり、呼吸を休みなく続けたりする時に

使うエネルギー消費のことですね!!


んじゃ新陳代謝とは・・・

体の中の古い組織を体の外へ排出する作用のこと。

わかりやすくいうと、爪や髪の毛や、お肌ですね。


両方共「代謝」という言葉がついていますが、

新陳代謝は細胞が入れ替わること、基礎代謝はカロリー消費のことなんですね!!



ダイエットでは、基礎代謝量をよくチェックします

なぜかというと、基礎代謝は、じーっとしてる時も、寝ているときにも行われてて、

おまけに1日の総消費エネルギーの約70%を占めてるからなんですよ!!

ちなみに歩いたり、走ったり、身体を動かす時に消費されるエネルギーは

生活活動代謝といって、全体の約20%です!!


こう見ると、運動って意味なーいなんて考える人もいるかもですが、

運動は筋肉を育てるのに不可欠なことで、筋肉は基礎代謝アップに必要なものです!!

なので運動はカロリー消費のためというより、筋肉を作るためにやるべきことなんですよ!!


ABCサポートは、加圧ジムと美容エステを組み合わせた店舗です!!

ダイエットも美容も興味のある方は、ぜひご連絡くださいね!!




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