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親族の看護・介助に忙しい!精神的負担低減のためのエッセンス
2017/09/24 22:13:36 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
父母の介護が誘発する問題の一つに、看護・介助サイドに掛かる心理的な圧迫を挙げる人が多くいます。まして在宅となると全く油断できなくなりますし、自身の時間をとれないのは心痛をため込む大元となります。アラサーで親を介助・看護するケースでは、既婚かどうかで心労の由来が違うものです。結婚していない方実の両親が対象でしょうし、一方既婚ならば舅・姑である可能性もあり得ます。どちらであっても、相談事を決して独りで抱えないという事が肝要です。介助と看護の不安でしたら、出来るだけ手近な方に打ち明けるのがベストです。独力で何でもかんでも解決する、この様な気持ち自体は意義深いですが、何かに付けて頼みとする友人の存在は大層心丈夫なものです。精神的な負荷は日々蓄積させない事が大切です。


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寝れないという人は
2017/05/15 19:47:22 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
入眠障害に悩んでおられる方に取り入れていただきたい習慣があります。それは起きる時間を一定に保つことです。起きたときに太陽の光を浴びることも大切です。またストレッチやウォーキングなどの軽めの運動も取り入れましょう。体を温めることも大切です。ぬるま湯などの半身浴も良いですね。また質の高い睡眠に効くための色を意識することです。これはトリプトファンです。このような妨げになっていることを止めて質の良い睡眠を取るための生活習慣を取り入れることで睡眠に対する不満が解消されて質の高い睡眠をとることができるんです。特に専門家がよく指摘するのはセロトニン不足による不眠です。セロトニンと言うのは3大神経伝達物質の1つでもあり、他の神経コントロールを行って心の平常を保つ役割があるんです。巷では幸せホルモンとも言われていることで有名です。このようにセロトニンが不足してしまうと不眠はもちろんですがうつ病のリスクも高くなります。

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秋田名物のギバサの美容効果
2017/05/05 09:40:55 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

秋田県のギバサが本当においしいんですよ♪炊き立てのご飯の上にかけてあげてちょっとお醤油をたらしてわさびを気持ち少しだけ添えてあげるだけでも本当においしいおかずになります。それが佐々木希ちゃんは大好きで食べているんですがそのギバサには腸内環境を整えてくれるフコイダンと言う成分が本当にたっぷり含まれています。その働きによって彼女は肌に汗をかく時もさらっとした朝しか書いたことがないと言うんです。もちろん色々と付き合いとかもあるでしょうから自分が好きなものだけを食べるといったことも普段から完全にできているとは思いませんが、これからますます彼女自身お笑いタレントの渡部建さんとも結婚したことですし、公私共に充実していて自分の美容にもさらに磨きをかけていくんじゃないでしょうか。



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朝ごはん革命w
2017/04/26 20:09:18 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
今私の食生活は朝ご飯に革命を起こそうと思い、腸内環境に良いサラダやフルーツ、味噌汁などが中心となっています。またご飯は玄米ご飯にし抹茶とバナナ入りの特製ヨーグルトドリンクなどを飲んだりもしています。何でも良いから食べれば良いと言うわけではありませんので、朝ごはんに何を食べるかということを重点的に考えてみましょう。腸内環境が喜んでくれるような食事や食材を選んでみると良いでしょう。以前まではベーコンエックにバターを塗ったようなトーストを食べていたのですが、これでは確実に腸内環境が悪くなってしまい、便秘になるどころか肥満の元になってしまいます。朝ごはんを食べると生活リズムが整うだけでなく規則的なお通じを促すこともできます。朝ごはんを食べると言う事はトータルで見てもんですよ。ですが先ほどもお伝えしたように何でも良いと言うわけでは無いのでしっかりと色の知識をつけていきたいですね。

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ザワークラウトって知ってますか?ドイツの伝統的な家庭料理なんですよ♪
2017/04/21 07:36:46 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
ザワークラウトというドイツの伝統的な料理をご存じですか?ザワークラウトとは、キャベツの葉を漬けたお漬物のことなんです。
キャベツの葉には植物性の乳酸菌がくっついていてそれを利用して発酵させています。植物性の乳酸菌の中でも生きたまま大腸に届く確率が高いと言われているんです。つまり整腸剤のような効果が抜群なんですと伊沢さん。夏限定で朝朝使用で発酵させているんだそうですよ食材を発酵させると金が食材本来の味を引き出してくれて美味しくしてくれますビタミンなどの栄養価もあって日持ちもするし本当にいいことずくめですよ。毎日自分の自宅の中で今を培養しているような感じです私が最近ハマっているのはドイツの国民食とも言われるキャベツの漬物で正式の名前は「ザワークラウト」と言う食べ物なんですけど別名で日本語で言うと乳酸キャベツと言われています。すごくあっさりとした味でしかもはが少ししっとりしている感じですごく美味しくて食べやすいですよしかもそれなりに歯ごたえもあります。

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