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寝れないという人は
2017/05/15 19:47:22 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
入眠障害に悩んでおられる方に取り入れていただきたい習慣があります。それは起きる時間を一定に保つことです。起きたときに太陽の光を浴びることも大切です。またストレッチやウォーキングなどの軽めの運動も取り入れましょう。体を温めることも大切です。ぬるま湯などの半身浴も良いですね。また質の高い睡眠に効くための色を意識することです。これはトリプトファンです。このような妨げになっていることを止めて質の良い睡眠を取るための生活習慣を取り入れることで睡眠に対する不満が解消されて質の高い睡眠をとることができるんです。特に専門家がよく指摘するのはセロトニン不足による不眠です。セロトニンと言うのは3大神経伝達物質の1つでもあり、他の神経コントロールを行って心の平常を保つ役割があるんです。巷では幸せホルモンとも言われていることで有名です。このようにセロトニンが不足してしまうと不眠はもちろんですがうつ病のリスクも高くなります。

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秋田名物のギバサの美容効果
2017/05/05 09:40:55 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

秋田県のギバサが本当においしいんですよ♪炊き立てのご飯の上にかけてあげてちょっとお醤油をたらしてわさびを気持ち少しだけ添えてあげるだけでも本当においしいおかずになります。それが佐々木希ちゃんは大好きで食べているんですがそのギバサには腸内環境を整えてくれるフコイダンと言う成分が本当にたっぷり含まれています。その働きによって彼女は肌に汗をかく時もさらっとした朝しか書いたことがないと言うんです。もちろん色々と付き合いとかもあるでしょうから自分が好きなものだけを食べるといったことも普段から完全にできているとは思いませんが、これからますます彼女自身お笑いタレントの渡部建さんとも結婚したことですし、公私共に充実していて自分の美容にもさらに磨きをかけていくんじゃないでしょうか。



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