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お顔にも善玉菌?
2014/04/29 19:16:25 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
お顔にも善玉菌?

本日は、お顔にも善玉菌?  について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 


お久しぶりです。 皆様お元気でしょうか?

引越しなどバタバタしており、6月からしっかりブログ再開できればと思っております。

それまでは、ぼちぼちとできる範囲でブログしてまいります。

 

お顔にも善玉菌?「常在菌」と肌トラブルの関係

 

善玉菌と悪玉菌と聞くと、腸を思い浮かべますが、実は顔にも存在します。

間違った洗顔や洗いすぎは善玉菌を減らして吹き出物などの肌トラブルにつながるんです!

 

今回は、顔に存在する常在菌とトラブルの関係についてご紹介します

 

 

顔に存在する常在菌

いつも体に生息している常在菌常在菌(じょうざいきん)は、人の体に存在していて健康ならば病原性はないものです。

常在菌は主に大腸に存在していますが、その他にも顔や口・目・鼻といった人間の体のほとんどの場所に生息していて、その数はなんと100兆個を越えると言われています。

 

アクネ菌も常在菌!皮膚に存在する常在菌は、皮脂や汗をエサにし、約1兆個、10種類程あると言われています。

ニキビの大敵である「アクネ菌」も、実は常在菌の1種です。ニキビが肌にも存在しています。

 

 

常在菌はバランスが大切皮膚に存在する常在菌には悪玉菌と善玉菌があります。ただし、常在菌の数のバランスが取れていれば、肌トラブルにはなりません。

 

悪玉菌=黄色ブドウ球菌

 

善玉菌=表皮ブドウ球菌

 

ニキビなどでみられるアクネ菌は、実は普段は悪さをしていません。

食生活やまちがったお手入れ、ストレスなどで過剰に皮脂が分泌されると、アクネ菌が異常に増え、炎症を起こしてしまうのです。

 

在菌と肌トラブルの関係

洗いすぎがかえってトラブルを引き起こす肌は弱酸性がよいといわれていますが、それは善玉菌である「表皮ブドウ菌」が棲みやすい環境だから。

 

肌を洗いすぎると、アルカリ性になり、悪玉菌の「黄色ブドウ球菌」が増えます。これが、肌トラブルの原因になるのです。

 

 

 

過剰なお手入れも肌を弱らせる?!善玉菌の分泌液には、私たちのお肌を潤す役割も持っています。

しかし、アレもコレもという過剰なお手入れをしていると、善玉菌が力を発揮しなくなってくることにもつながってしまうんです。

 

お肌の常在菌と上手につきあおう!お肌の常在菌のバランスを保つためには、美肌のための基本的なことを実践するだけ

 

•ストレスを溜めない

•洗顔はゴシゴシしない

•睡眠はしっかりとる

•紫外線対策は忘れずに

•冷えや乾燥対策を万全に

•バランスのよい食事をとる

 

いかがでしたか?

「菌」というとついキレイにお掃除をしたくなりますが、美肌は人の体に存在する常在菌と共存していくことで作られます!。肌に良い菌を育てるスキンケアを心がけましょう。

 

 

 

 

 

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美肌へ! 血液をキレイにするために!
2014/04/20 03:28:21 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
美肌へ! 血液をキレイにするために!


本日は、美肌へ! 血液をキレイにするために! について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 


今日からできる「血液浄化」作戦で、ニキビの原因を元から断とう!

 

ニキビを作り出す要因の一つに、「血液の汚れ」があります。

血液そのものがキレイで、スムーズに流れていれば、ニキビはできたくてもできません。

今日からあなたも、「血液浄化(=血液の大そうじ)」を始めてみませんか。

 

血液をキレイにするための3つのポイント

血液の汚れを取り除くためには3つのポイントがあります。

 

1.血液の流れを良くする

2.血液を汚す食べ物を減らし、血液をキレイにする食べ物を多く摂る

3.精神の安定を心がける

血管内を流れる血液を「川」に例えて、それぞれ説明していきます。

 

血液の流れを良くするゴミやヘドロで濁っていて流れの悪い川は、魚だって住むことを嫌がります。

そこで、それらの濁った川の水を押し出すために、水の流れを良くしてあげることが必要になります。

 

•早く寝る

•半身浴・足湯

•軽い運動(ストレッチ・ウォーキング等)

•少食(腹七分目以下)

早い時間帯に寝ることは副交感神経を優位にして血液の流れを良くします。

少食は胃腸の仕事を軽くすることにより、胃腸に血液が集中することを回避して、血液を全身に回すことにつながります。

 

血液を汚す食べ物を減らし、血液をキレイにする食べ物を多く摂る濁った川には汚物がたくさん漂っていて、嫌な悪臭が鼻につきます。

血液では、それらの老廃物を皮膚の表面から排泄するために、ニキビなどの吹き出物ができると考えられます。

 

減らしたい食べ物

 

•動物性食品(肉・卵・乳製品・魚)

•精製食品(白砂糖等)

•油脂類

これらを完全に食べないということになるとムリがあるでしょう。

なので、できるだけ少なくするように工夫します。

ポイントは、肉と白砂糖を楽しみのための食事にすることです。

月に一回の焼き肉、週に一回のケーキといった具合に。

 

積極的に摂りたい食べ物

 

•緑黄色野菜

•海藻類

•キノコ類

•玄米

こちらは皆さんご存じの食材でしょう。

特に玄米は、血液浄化に限らず、体の健康にとって最強の食べ物といえます。

食べたことのない方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

精神の安定を心がける心の問題は体の健康に大変重要な要因となります。

「健康は、心が六割、食生活が三割、生活習慣が一割」という意見もあるくらいです。

しかし、心の問題は自分の性格の問題そのものといえます。

性格を改善するということはとても難しく、簡単にできることではありません。

そこで、まずは実行し易い生活習慣と食生活の改善を進める方が得策だと思います。

心の安定は、趣味や娯楽で気分転換をする、という程度に考えていただければよいのではないでしょうか。

ちなみに、精神の安定した状態を生体のメカニズムで説明すると、自律神経のバランスが整った状態のことになります。

 

いかがでしたか?

血液が浄化されるとニキビは次第に減っていきます。

今回ご紹介した方法はニキビだけに限らず、そのまま健康になる方法となりますので、気軽に日常生活に取り入れてみてください。

 

 

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美肌効果&デトックス効果がすごい食材は○○○!
2014/04/17 01:09:08 ブログカテゴリ ラッキー | 書庫 全般
美肌効果&デトックス効果がすごい食材は○○○!

本日は、美肌効果&デトックス効果がすごい食材は○○○! について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

 

美肌効果&デトックス効果がすごい食材は菜の花!

 

冬から春先にかけて、スーパーでも見かけるようになる菜の花。

実は菜の花には、シミやアンチエイジングに効く、すごい美肌効果があったのです!

 

そんな菜の花について詳しくご紹介します。

 

菜の花の美肌効果&デトックス効果

菜の花で便秘解消!菜の花は、不溶性の食物繊維が豊富で、その含有量は野菜の中でもトップクラス!

不溶性の食物繊維は、保水性や膨張性にすぐれ、便のカサを増してくれて、便秘解消に役立ちます。

 

便秘は肌荒れの元ですよね。

 

菜の花はシミに効く!シミやシワの大敵は紫外線!

紫外線を浴びることで、一重項酸素が活性化し、これがシミやしわの元となってしまいます。

 

この一重項酸素を消去するβカロチンの含有量も、菜の花は、野菜の中でトップクラスなんです。

 

アンチエイジングにも!アンチエイジングの大敵である、活性酸素。

この活性酸素が、ストレスなどでヒドロキシラジカルという一番怖いとされる活性酸素になってしまいます。

このヒドロキシラジカルにも効果を発揮するのが菜の花なのです。

 

菜の花のおいしい食べかた

美肌健康にいいとわかっていても、癖もあって苦手な方も多いのでは?

おひたしよりも食べやすい方法がありますよ。

 

さっと炒めてみよう菜の花に含まれるβカロチンは、 脂溶性なので、油と一緒に取るのが吸収率がアップしておすすめです。

 

オリーブオイルとにんにくを入れたフライパンを熱して、香りがたったら、ベーコン・菜の花をさっと入れて炒めましょう。

味付けはお好みで塩コショウを。

ベーコンから味も出ますので、薄味でもOKだと思います。

最後に卵でとじればさらに食べやすくなりますよ。

 

他にもこんな食べ方が•菜の花の白和え

•菜の花のパスタ

•菜の花の辛子和え

•菜の花のツナマヨ和え

•菜の花チャンプル

 

 

いかがでしたか?

年中同じような野菜が手に入りますが、やっぱり季節の野菜を取り入れるのは、栄養価も高くておすすめなんですね。

苦手ではない方はぜひ取り入れてみてくださいね。

 

 

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美肌になるための正しい○○○のつけ方
2014/04/15 00:51:28 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
美肌になるための正しい○○○のつけ方

本日は、美肌になるための正しい○○○のつけ方について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 


美肌のための正しい化粧水のつけ方

 

スキンケア・保湿といえば、化粧水ですね。

定番の化粧水ですが、正しい付け方を知らないと、効果が半減してしまうことになります。

 

そうならないよう、美肌になるための正しい化粧水のつけ方を知っておきましょう!

 

正しい化粧水のつけ方

正しい化粧水のつけ方には、タイミングやコツなどがあります。

 

化粧水は洗顔後すぐにつける洗顔後は、時間が経てば経つほど化粧水の肌への浸透率は少なくなっていきます。

また、洗顔後がもっとも乾燥するので、早めに保湿成分が入っている化粧水を付けないとどんどん乾燥してしまいます。

 

できるだけ早めにつけることが美肌のためには効果的であり、特に冬場など乾燥しやすい時期は気をつけましょう!

 

 

化粧水の量はどれくらいがベスト?よく「化粧水を、ケチってはいけない」「バシャバシャ浴びるようなイメージで使うのがいい」なんて言いますね。

確かに、化粧水の量は足りないより多い方がといいといえます。

しかし一度に大量に使えばいいという意味ではありません!

 

•量の目安は各製品の説明にある表記(100円玉大とか500円玉大とかポンプに何プッシュなど)

•目安量を少量づつ23回に分けて使うと浸透が速く、効果的

化粧水は必ずつけなければいけないの?実はスキンケアの定番の化粧水ですが、必ずつけなければいかないというわけではありません。

お風呂上りや洗顔後すぐのまだ潤っている肌になら、直接クリームを塗って蓋をしても大丈夫なんですよ!

 

手でつけるかコットンを使うか

どっちがいいの?化粧水は手でつける派と、コットン派がいると思います。

 

手でつけるほうがコットンでの刺激が少ない反面、化粧水が手に浸透してしまい肌に均一につけれなくなってしまいます。

 

ですのでバシャバシャ使いづらい高級な化粧水を使う場合は、コットンでつけたほうがお得かもしれません。

 

化粧水を手でつける方法
1.1回あたりの適量を手の平全体に広げる

2.手の平全部で顔を覆うようにして、頬、額、あご、鼻や目の周りなどまんべんなく肌になじませる

3.化粧水がすうっと肌に馴染むのを感じたら、もう一度手の平に化粧水を追加する

4.目もと、小鼻、眉間、鼻の下など細かい部分を重点的に、指の腹の部分も使って押さえていく

5.顔全体を鏡でチェックし、表面に水気が残っている感じがないかを確認する

6.最後に手の平や甲で触れてみて肌にピタッと吸い付くような感触になればOK

化粧水をコットンでつける方法
1.コットンの裏側まで十分に濡れるくらい化粧水をつける

2.コットンを利き手に持ち替えて、人さし指と薬指、もしくは人さし指と小指ではさんで持つ

3.顔の内側から外側に向かって、頬や額など広い部分から、鼻、あごと丁寧にふくようにつける

4.化粧水が収れん化粧水であれば、上記の順でやさしくパッティングする

5.そのまま首に移動し、首の下から上に向かってふくようになじませる

6.足りない場合には、同じコットンに少量の化粧水をたして繰り返す


化粧水をつけるときに注意すること

過度なパッティングは肌を傷つけます化粧水をつける際に、100回ほど手でパッティングするという情報がありますが、これはやめましょう。

敏感肌の方などは、毛細血管が損傷し「赤ら顔」の原因になります。

 

また、コットンは繊維がお肌を刺激して傷をつけてしまうという面もありますが、これは使う人の肌状態によります。

健常肌の人は、まったく問題がなくコットンでしっかりと水分補給できます。

 

ただ、どちらにしてもコットンの品質を慎重に選ぶことは大切なポイントですね。

肌にやさしい、高品質なものを使うようにしましょう。

 

いかがでしたか?

スキンケアは、肌状態に合わせるため一人一人違います。

自分の肌をよく知って、情報に惑わされずに「あ、これっていい感じかも・・・」と実感できるスキンケアを大切にしてください。

 

化粧水は、洗顔と並んでスキンケアの基本ですから、朝晩と、丁寧に行うことを心がけてくださいね。

 

 

 

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男性必見! PMSと上手につきあおう! 2014-04-13 00:21:50
2014/04/14 01:35:59 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般

男女必見! PMSと上手につきあおう!


男性必見! PMSと上手につきあおう! 







生理が始まる3〜10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMSPre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。

PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。生理がはじまって2〜3日目ごろがピークの生理痛(月経困難症)とは異なります。個人差はありますが、生理のある女性の多くがなんらかのPMS症状を経験しています。

Q.PMSはなぜおこるの?

PMSの原因として、排卵後の女性ホルモンの急激な変化が関係しているといわれていますが、詳細は明らかになっていません。他にも、性格などさまざまな要因が相互に密接に関与してPMS症状を引き起こしているものと考えられます。PMSは精神的な影響が大きく、ストレスが症状を悪化させることがわかっています。

Q.PMSに個人差があるのはなぜ?

ほとんど症状が出ない人がいる一方、会社を休むほど重い症状に悩む人もいて、PMSは個人差が大きいのが特徴。それは、PMSの原因がホルモンバランスだけでなく、本人の性格やストレス等に関わっているためと考えられます。

Q.PMSについて婦人科で相談することはできますか?

日常生活に支障が出るようなら、我慢せずに婦人科に相談を。症状に合わせた対処療法の他に、ピルでホルモンバランスを調整する治療法や、漢方薬をおすすめする場合も。とくに症状が重いとき、急に症状が重くなったときは、子宮内膜症などの病気がかくれている場合もあるので、すぐに婦人科を受診しましょう。

Q.食生活など普段からできるPMS予防策はありますか?

PMS症状を緩和する方法のひとつに食生活の見直しがあります。栄養バランスのとれた食事で、ビタミン・ミネラルをしっかり摂取して。低脂肪食もPMS緩和によいとされています。ビタミンB6、カルシウム、マグネシウム、大豆イソフラボンなど、不足しがちな栄養はサプリメントで補うのもよいでしょう。



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