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紅茶に入れる「○○○」でお肌も美しく、アンチェインジング!?小顔美顔にも?
2014/01/31 00:46:21 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
紅茶に入れる「○○○」でお肌も美しく、アンチェインジング!?小顔美顔にも?

本日は紅茶に入れる「○○○」でお肌も美しく、アンチェインジング!?小顔美顔にも?について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

シンガポールの東部イースト、ケンバンガンにあるサロン

Chura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。

 

朝ご覧,いただいている方には、おはようございます。

今日も一日、頑張っていきましょう。

紅茶に入れる「○○○」でお肌も美しく、アンチェイジング!?小顔美顔にも?

『シナモンはこんなにスゴイ!』

シワやシミ、たるみなどの大きな原因として毛細血管の衰えが挙げられます。毛細血管は、年齢を重ねることでどんどん弱くなり、壊れ、消滅してしまいます。そうなると栄養が行き届かないので、肌にシワができる結果になるのだとか。そこで、シナモンを摂ることで、わずか23時間で血管を修復するというスゴイ力があるんです。

・摂取量は10.6gでオッケー
・摂りすぎると肝障害を引き起こす可能性があるので注意
・体調が悪いときや妊娠中は避ける
・肌に使う場合はパッチテストをする

 

シナモンの効能

1. シワやシミ、たるみなどの予防と改善

顔には毛細血管が集中しているので効果的。さらにその中でも目の周りに毛細血管は集中しています。よって、目の下のくまや目の周りの小ジワなど特に効果が期待できます。

2. 冷え性の予防と改善

毛細血管の血行が促進されるので冷え性にも効果があります。

3. 薄毛の予防と改善

毛細血管が丈夫になることによって薄毛にも効果があります。

4. ダイエット効果

食事をして血液に糖が増えた時に、それを抑え、血糖値を安定させる効果があります。これは糖尿病のみならずダイエットにも効果的なんです。

5. セルライト予防効果

実はセルライトとは血管から漏れた血液によって誘発されるものなんです。シナモンの血管修復作用によって、セルライトも防いでくれます。

6. アンチエイジング効果

老化の原因の一つである糖化。シナモンの血糖値を安定させる効果によって、糖化も防いでくれます。シナモンの抗糖化作用は、野菜の中でも1番のほうれん草の100倍の効果があると言われています。

7. その他の効果

頭痛や筋肉痛の緩和効果、生理症状の緩和効果などもあります。

 

シナモンの取り入れ方

1. フェイスマッサージ

1. キッチンペーパーに粉末のシナモンをティースプーン1/2杯乗せる
2.
ホホバオイルや美容用のオリーブオイルを小さじ1/2杯かける
3.
キッチンペーパーで巾着状に包んで、顔全体に押し当てる
※肌が赤くなったりピリピリした場合はすぐに洗い流す

2. ニキビ撃退マッサージ

1. ティースプーン1杯のシナモンと大さじ3杯のはちみつを混ぜる
2.
コットンに染み込ませて23時間(一晩でもオッケー)患部に当てる
3.
温水できれいに洗い流す
※肌が赤くなったりピリピリした場合はすぐに洗い流す

3. マウスウォッシュ

1. シナモンスティック5本を、1カップの水に入れ、5分加熱
2.
シナモンスティックを取り出し、冷めるのを待つ
3.
ペットボトルやスプレーボトルに移し変えて保存する

 

シナモンと相性の良い食材

1. 紅茶

紅茶にシナモンをひとふりするだけ。

2. ヨーグルト

ヨーグルトにシナモンを23ふりするだけ。

2. トースト

食パンにバターを塗り、砂糖をまぶしたら、シナモンを23ふり。後はトーストするだけ。

3. バナナ・りんご

切ったバナナやりんごにシナモンをふりかけるだけ。ヨーグルトを混ぜてもおいしい。

4. ミートソーススパゲティ・ナポリタン

実際ギリシャ料理でも使われているが、トマト料理とよく合う。

5. 麻婆豆腐・カレーライス・ハヤシライス

こうしたパンチのある食べ物に合う。

6. 唐揚げ・コロッケ

甘みが油をあっさりさせるので、揚げ物とも合う。



それでは、また。


小顔美顔kogaoプロデューサー 

小顔美顔セラピスト 石川

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Chura Warmth (ちゅらワームス)

■セラピスト 石川 穣

Windy Heights, Blk 84,  Jalan  Daud, #01-01, Singapore 419593

TEL,SMS  8691-0747

Chura Warmth へのお問合せ・ご予約は、こちらから。

 シンガポールでサロン、エステ、フーレセラピー、マッサージ、ベビーマッサージは東部イーストのケンバンガン(Kembangan)にあるサロンChura Warmth

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○○○だけじゃダメ!老廃物を出して体質を改善する入浴法 !
2014/01/30 01:30:55 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
○○○だけじゃダメ!老廃物を出して体質を改善する入浴法 !

本日は○○○だけじゃダメ!老廃物を出して体質を改善する入浴法!

 

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Chura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。

 

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○○○だけじゃダメ!老廃物を出して体質を改善する入浴法!

正しい入浴で体質改善

 

毎日忙しい生活を送る女性の方は、シャワー浴だけで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。実は、シャワー浴を続けていると、お肌は汚れ、低体温の原因にもなると言われています。

入浴には、体の汚れを落とすだけでなく、体を芯から温め、老廃物を出すという、シャワーでは補えない大切な効果があります。

ここでは、湯船につかる効果と、体質改善に効果的な入力法をご紹介します。

湯船につかる効果

1. 老廃物の排出促進

湯船につかり血管が拡張されることで、血流がよくなり、老廃物排出機能が高まります。

2. 美肌効果

温熱効果で皮脂腺から皮脂が分泌され、それが皮脂膜となることで、肌がしっとりします。

3. 排尿効果

湯船につかることで体に水圧がかかり、血管やリンパ管を圧迫することで、代謝を高める効果があります。

4. リラックス効果

体が温まることにより、脳内にβエンドルフィンが分泌され、心も体もリラックスできます。

体温め効果の高い入浴法

1. 下半身を温める半身浴

半身浴は、全身から驚くほど汗が噴き出して身も心もスッキリします。半身浴の基本的な入り方は、39℃程度のぬるい湯に2040分間、下半身だけゆっくり湯につかります。

2. 出たり入ったり全身浴

半身浴をする時間がない方向け。42℃程度の熱めのお湯に、肩まで3分つかる→洗い場で3分体を冷やす、これを3セット繰り返すだけ。

3. サウナ浴

ご自宅では難しいかもしれませんが、サウナ浴も老廃物排出に効果的。高血圧や心臓に病気のある方は、長時間のサウナ浴はNG

入浴効果を高めるワンポイントアドバイス

湯上りの冷水が効果的

下半身に冷水をかけると、体の表面が冷えて、体内が温まる効果があります。保温効果が持続するので、冷え性の人にはオススメです。


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小顔美顔セラピスト 石川

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あきらめないで……足の○○解消法! 【後編】
2014/01/29 10:49:25 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
あきらめないで……足の○○解消法! 【後編】

本日はあきらめないで……足の○○解消法!【続編】について。


                 

 

 

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おはようございます。

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あきらめないで……足の○○解消法!   


 
 
 
 

冷えに良い食事

1. 温かい食べ物を食べる

煮る、ゆでる、焼く、炒めるなど加熱調理したものを、温かいうちに食べることが一番大切です。アイスクリームなど、物理的に冷たい飲食物は出来る限り避けましょう。

2. ウルトラしょうがを食べる

ウルトラしょうがと言っても、普通のしょうがをただ乾燥させただけ。それだけで体の芯から最大限温めてくれます。しょうがを12mmにスライスして、1日天日干しして乾燥させましょう。しょうがスープやしょうが焼きに使うと美味しく食べられます。

3. 体を温める香味野菜・調味料を使う

例えば、砂糖(特に白砂糖)は体を冷やしてしまうのでできるだけ抑制しましょう。体を温める香味野菜・調味料はこちら。
・しょうが・ねぎ・にんにく・しその葉・塩・コショウ・唐辛子・豆板醤・酒・わさび

4. ビタミンEを摂る

ビタミンEは血行を良くして体のホルモンバランスを調整する働きがあります。ビタミンEを多く含む食べ物はこちら。
・アーモンドや落花生などのナッツ類・たらこ・うなぎ・ニシン・かぼちゃ・アボガド

・ひまわり油

5. 良質のたんぱく質を摂る

冷え性の人は、良質のたんぱく質をしっかりとる必要があります。良質のたんぱく質を多く含む食べ物はこちら。
・納豆・牛乳・卵・アジやカツオなどの魚類・牛や豚や鶏などの肉類

・豆腐などの大豆食品・チーズなどの乳製品


それだはまた。


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小顔美顔セラピスト 石川

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あきらめないで……足の○○解消法!
2014/01/29 02:11:47 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
あきらめないで……足の○○解消法!

本日はあきらめないで……足の○○解消法!について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

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あきらめないで……足の冷え解消法!




 
 

冷えに良い習慣
1. 足裏の角質ケア

角質がたまった状態の足裏は、ガサガサ&コチコチで、刺激が伝わりにくく、足の血行が悪化。これが原因で冷えている人が多いそうな。角質を取るだけで、靴下の二枚重ねや、レッグウォーマーの着用よりも温まります。

2. お風呂の入り方

温度差による刺激で血行を促しましょう。ちょっと熱いお湯に3分入り、冷たいシャワーを手足にかけ、またお湯に浸かります。これを45回繰り返すことで、グングン血行が良くなります。

3. 半身浴もおすすめ

半身浴で下半身を中心に芯まで温めることも大切です。3840度のぬるめのお湯に20分〜30分くらい入り、芯まで温まりましょう。湯船から出て体を拭いた後もまだ発汗がじわーっと続く程度が目安です。

4. 足湯も効果的

一日10分の足湯を続けると、冷えもかなり改善されていきます。バケツなどを用意して、4243度のちょっと熱いかなぐらいのお湯を入れましょう。お湯が冷めてきた時のために、ヤカンにお湯を沸かしておくと便利です。

5. 気を付けたいファッション

靴下の重ね履きや、矯正下着をつけると、体が締め付けられ、血行が悪くなります。冬場のミニスカートや薄着の服装もよくありません。ゆるめの暖かいファッションを心がけましょう。

 

冷えに良いストレッチ

1. つま先伸ばし

仰向けに寝て、足の甲を伸ばすようにつま先を5秒間伸ばします。次に、アキレス腱を伸ばすようにつま先を手前に5秒間曲げます。これを10セットで、ポカポカに。

2. かかと上げ

立ってかかとを上げたり、下げたりします。30回〜50回くらい上げ下げしていると血流がよくなるのがわかります。

3. ぐるぐる回し

親指と人差し指で足の指を一本ずつつかんで、優しく回します。優しく10回まわしたら、最後は指の腹をぐーっと指圧しましょう。

4. ツメ揉み

爪の根元を親指と人差し指で10回揉みましょう。これを繰り返すことで温かくなってきます。

5. 貧乏ゆすり

実は体に良い貧乏ゆすり。血行を良くしてくれます。動きは小刻みに、10分程度を目安にしましょう。大切なのは、無意識ではなく意識的にやることです。


それでは、次回は【冷えに良い食事】を、楽しみに!
  

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冷え性を加速させる悪〜い習慣7つ。靴下を履いて寝る○?×? 2014-01-28 00:53:52NEW !
2014/01/28 01:32:13 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
冷え性を加速させる悪〜い習慣7つ。靴下を履いて寝る○?×?

本日は冷え性を加速させる悪〜い習慣7つ。靴下を履いて寝る○?×? について。

 

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冷え性を加速させる悪〜い習慣7つ。靴下を履いて寝る○?×?



やっちゃいけない生活習慣

1. 熱いお風呂に入る

42℃以上の熱いお湯は、体の表面しか温められません。また、熱いお風呂だと長く入っていることができないので、出た直後に湯冷めをしてしまいます。38℃〜40℃のぬるめのお湯でゆっくりと15分以上入浴するように心がけましょう。

2. 靴下を履いて寝る

実は、寝る時に靴下を履いて寝てしまうと、かえって冷え性になるようです。靴下を履いて足先があたたかくなると、汗をかきます。すると、汗が冷えて足を冷やしてしまうのです。

3. ヒート系インナーを着る

最近流行のフリース生地やヒート系インナーの中には、化学繊維が多く含まれています。化学繊維は擦れることによって、容易に静電気を発生させます。実は、この静電気によって血流が悪くなり、冷えの原因になるんです。

4. ハイヒールを履く

ストッキング1枚で、小さなスペースに無理やり足先をおさめ、つま先立ちになるハイヒール。血の巡りを悪くしてしまい、体を冷やす要素がすべてそろっています。また、冷えを助長するばかりか、骨盤や関節のゆがみの原因にもなってしまいます。

5. 固めの素材のブーツを履く

一日中ブーツを履いていて、いざ脱ごうとしたら足がむくんでいてパンパンだった……なんていう経験、あなたにもありませんか?あの現象も、足首の血流が滞ることで起こるむくみが原因なんです。

6. 靴下の重ね履き・矯正下着の着用

体が締め付けられ、血行が悪くなります。ゆるめの暖かいファッションを心がけましょう。

7. 足裏の角質をほったらかし

角質がたまった状態の足裏は、ガサガサコチコチで刺激が伝わりにくく、足の血行が悪化。これが原因で冷えている人が多いそうな。角質を取るだけで、靴下の二枚重ねや、レッグウォーマーの着用よりも温まります。

 

やっちゃいけない食生活

1. 生野菜サラダばかり食べる

生野菜による水分過多で、体にたまった余分な水分が体を冷やしてしまいます。サラダを食べるときは水分の多いレタス、キャベツ、キュウリなどより、ゆでジャガイモ、ニンジン、ブロッコリーなどの温野菜を中心にするよう心がけましょう。

2. フルーツばかり食べる

朝食に果物やヨーグルトを合わせて食べるという人は多いんじゃないでしょうか。しかし、そのどちらも身体を冷やしてしまいます。その場合は、食べるのを止めるというよりも、紅茶など体を温める飲みものを一緒に飲みましょう。

3. コーヒーを飲みすぎる

コーヒーに含まれるカフェインが、体を冷やすと言われています。しかし、適量ならむしろ体を温めるという見方もあり定かではないようです。いずれにせよ、飲みすぎは身体に悪いようです。

4. 生ショウガを食べる

生ショウガは、手足が温かくなる分、体の深部が冷めてしまいます。乾燥ショウガや加熱調理したショウガなら、体の深部から手足の先まで温めることができます。

5. 辛いものを食べる

少量だと体が温まりますが、たくさん食べると汗が出てかえって体を冷やします。また胃腸が荒れる原因にもなるのでほどほどにした方がよいでしょう。

6. 砂糖を摂りすぎる

砂糖(特に白砂糖)は、体を冷やす食材です。甘味料は出来るだけ黒砂糖、きび砂糖、氷砂糖、ハチミツなどを使いましょう。

 

冷え性対策改善法

1. 足の冷え解消法
冷え解消にはストレッチ、食事の摂り方、お風呂の入り方が一番大切。

2. ショウガを使ったレシピ
冷え性の人の強力な味方、ショウガを使った簡単レシピです。

3. シナモンを使ったレシピ
シナモンには血管を修復させて老化や冷え性を改善させる働きがあります。


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