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ビタミンPって○○○の一種です。ご存知ですか?
2014/02/28 02:00:54 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般

28 01:09:34NEW !
テーマ:

本日は ビタミンPって○○○の一種です。ご存知ですか?について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

シンガポールの東部イースト、ケンバンガンにあるエステサロンChura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。

 

 

みかんは白い筋も一緒に食べる方が美容効果アップ!

 

ミカンはビタミンCが豊富で、美容効果もあります☆

 

ところで皆さんは、ミカンを食べる時、皮をむいて白い筋はどうしてます?

まさか丁寧に全部むいちゃってたりしませんか?

 

実はみかんの白い筋は食物繊維が豊富な上に、ビタミンPが含まれているのです!

 

ビタミンPって?

ビタミンPとは、ヘスペリジンというポリフェノールの一種です。

 

ビタミンP(ヘスペリジン)の効果・効能•毛細血管の強化

•血中コレステロール値の改善

•血流改善効果

•抗アレルギー作用

•発がん抑制作用

があると言われています。

 

毛細血管はアンチエイジングのポイント毛細血管が減るとシミやしわができやすくなります。

肌老化を防ぐ鍵は、毛細血管を強化することなのです。

 

•参考『年齢不詳肌を作る!シナモンメソッドの効果とやり方』

ビタミンCを安定化させる効果も!抗酸化や、コラーゲンの生成、美白・・・

美肌には欠かせないビタミンCなのですが、壊れやすいのが特徴です。

ビタミンPは、そんな壊れやすいビタミンCを守り、安定化させる働きがあります。

 

ビタミンPはみかんの筋に多く含まれるヘスペリジン(ビタミンP)は、ミカンの袋が実の50倍、白い筋だと実の100倍含まれています。

ですので、できるだけ白い筋も一緒に食べるほうが肌にも健康にもいいんですね!

 

いかがでしたか?

白い筋には、水溶性食物繊維も多く含まれ、腸内環境を整え便秘解消にも役立ちます。

栄養分たっぷりのみかんの白い筋。今まで捨てていた方は一緒に食べて美肌度アップしましょう。

 

 

 

小顔美顔kogaoプロデューサー 

小顔美顔セラピスト 石川

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Chura Warmth (ちゅらワームス)

■セラピスト 石川 穣 、石川 コンスタンス

Windy Heights, Blk 84,  Jalan  Daud, #01-01, Singapore 419593

TEL,SMS  8691-0747

Chura Warmth へのお問合せは、こちらから。

 シンガポールでエステサロン、エステ、フーレセラピー、マッサージ、ベビーマッサージは東部イーストのケンバンガン(Kembangan)にあるサロンChura Warmth

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美人ホルモン?
2014/02/27 01:58:04 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
美人ホルモン?

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

シンガポールの東部イースト、ケンバンガンにあるエステサロンChura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。

DHEAに関してのTOPページはこちらから。



DHEA
とテストステロン・エストロゲンの関係

テストステロンは女性にも分泌されている「男性ホルモン」といっても、女性にも分泌されています。女性の体で1日に分泌される男性ホルモンの量は、男性の約10分の1から20分の1といわれています。

 

きちんと分泌されないと老けるテストステロンがきちんと分泌されないと、筋肉が減り太ったり、意欲低下が起こります。

 

エストロゲンは美人ホルモン抗酸化作用もあるエストロゲンは、美肌には欠かせない存在。「美人ホルモン」とも呼ばれ、この分泌が低下すると肌荒れやイライラなどが起こります。

 

DHEAとテストステロン・エストロゲンの関係DHEAがきちんと分泌されれば、必然的に女性ホルモンも男性ホルモンも増えることになるんです。

 

DHEAの増やし方

DHEAを増やす方法•山芋や納豆・黒豆、アボガドなどDHEA合成に必要な栄養素を食べる

•有酸素運動によりDHEAの分泌が増えることが解明されている

•アルコールは脳内DHEAを減らすため、量を控える

•瞑想をすると脳内シータ派が分泌され、DHEAの値を増加させる

サプリは注意が必要DHEA 海外ではサプリメントとして市販されていますが、日本では「医薬品」の指定を受けているため、国内で食品として販売することは法律で認められていません。さらにスポーツ選手が飲むことは「ドーピング」になります。

 

 

DHEAを減らす習慣•体を酷使するような、ハードな運動

•ストレス

•タバコ

DHEAの分泌を低下させます。

 

摂りすぎに注意女性がこのDHEAを摂取しすぎると、男性ホルモンの働きが活発化し、皮脂量が増えたり、体毛が濃くなるなど一部の男性化がみられることがあります。しかし、これはクリニックなどで処方されるものや、海外で販売されているサプリメントを過剰に摂取することで起こるものであり、普段の生活で摂りすぎるということはあまりありえません。

 

いかがでしたか?

DHEAはさまざまな生活習慣病やアンチエイジングには欠かせないホルモンです。

女性ホルモンばかりでなく、このDHEAの働きや強化に注目してみて下さい。

小顔美顔kogaoプロデューサー 

小顔美顔セラピスト 石川

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あなたは、若返りホルモン「○○○」知ってますか?
2014/02/27 01:54:48 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
あなたは、若返りホルモン「○○○」知ってますか?


 本日は 若返りホルモンといわれる「DHEAについて。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

シンガポールの東部イースト、ケンバンガンにあるエステサロンChura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。


 
女性の体内でもわずかながら男性ホルモンが分泌されています。実は若返りの秘密は男性ホルモン
DHEA」にありました。健康長寿の男女は「DHEA」の血中濃度が高いんだとか。

 

今回は、若返りホルモンといわれる「DHEAについて。

DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)って?

別名「マザーホルモン」と言われる!DHEAとは、デヒドロエピアンドロステロンが正式名称で、副腎で産生される男性ホルモンの一種です。テストステロンという男性ホルモンやエストロゲンという女性ホルモンを作る原料にもなり、「マザーホルモン」ともいわれています。

 

DHEAは40代では半分に!DHEAの分泌は加齢とともに減少し、20代がピークであり、40代で約50%,60代では30%、80代では1020%に低下してしまいます。

 

DHEAが低下すると?•意欲の低下

•免疫力の低下

•筋力の衰え

•肥満

•糖尿病

などさまざまな病気が起こりやすくなります。

 

DHEAの効果•骨粗しょう症の予防

•肥満の予防

•動脈硬化の予防

•糖代謝の改善

•細胞のダメージ回復力UP

•筋肉の維持

•美肌効果

•記憶力の改善

など。アルツハイマー病ではDHEAの明らかな低下がみられ、長寿の男女はDHEAの血中濃度が高いことがわかっています。

 

不妊治療にも使われている最近では、不妊治療における有意性も報告され、国内のクリニックでも不妊治療にDHEAの増強がとり入れられています。

続きは、こちらから。

 

 

小顔美顔kogaoプロデューサー 

小顔美顔セラピスト 石川

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理想的な体温は○○℃! 体を老けさせる低体温!?
2014/02/26 00:39:56 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
理想的な体温は○○℃! 体を老けさせる低体温!?


本日は 理想的な体温は○○℃! 体を老けさせる低体温!?について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

シンガポールの東部イースト、ケンバンガンにあるエステサロンChura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。

 

体を老けさせる!低体温の原因と解消方法

 

現代の女性は平熱が35度台の人が多いそうです。平均体温は36.5℃といわれていますが、体温が1℃下がると免疫力が30%も下がるんだとか。さらに、「老ける」要因にもなります。

 

今回は、低体温が体を老けさせる理由について

 

低体温は何度から?  

36℃前半も要注意日本人の平均体温は、36.5度だそうです。一般的に36℃以下は低体温といわれています。しかし、36度台前半も「体温が低い」といえるので、要注意です。

 

平熱の測り方午前10時くらいに測ったときの体温を平熱といいます。(基礎体温とは違います。)体温を測る前に、温かい飲み物を飲んだりすると温度も変化しますので注意してください。

 

おへその上と下で温度が違ったら要注意!お腹のおへそから上と下を触ってみて温度が違うと感じれば、冷えている証拠!体温が36℃以上あっても、下腹部が冷えていると、婦人科系の病気が起こりやすくなります。

 

低体温が体を老けさせる理由

活性酸素が大量発生する体の温度が低くなると、活性酸素の過剰発生を抑制する酵素の働きが弱くなります。そのため、過剰に発生した活性酸素により、体をサビつかせてしまうのです。

 

血液をドロドロにする体温が低いと血流も悪くなります。血流が悪くなると、血液中に老廃物がたまり、血液がドロドロになります。ドロドロ血液は、肌トラブルや薄毛、肥満の原因になります。

 

免疫力を低下させる体温が1度下がると免疫力は30%低下すると言われています。がん細胞は体温が35度になると活性化するといわれており、低体温は非常にこわいものなのです。

 

代謝が下がる血流が悪くなると老廃物が排出されにくくなり、代謝機能が低下します。どんどんサビついた体に・・・。

 

低体温の原因と解消法

運動不足、ストレスでも体温が下がる筋肉量が減ると、熱量も減るため体温が下がります。ダイエットによるミネラル不足や、ストレスによる自律神経の乱れなども低体温の原因です。

また、現代は空調環境が整っているため、体温調節機能が鈍くなっていることも考えられるそうです。

 

自覚していない人が多い低体温は冷え症のように、手足などの末端が冷えるという症状ではないため、自覚している人が少ないそうです。最近は女性だけでなく、環境や食生活の変化から、男性や子供にも低体温症が見られるんだとか。

 

低体温の解消法体を冷やさないように、外からの対策をするだけでなく、筋肉をつけたり、血流をUPさせたりと、体の中から温めることが大切です。

その他にも、冷え症の改善方法は低体温も解消します。

低体温は、まさに負のスパイラル・・・アンチエイジングをするなら、まず自分の平熱を知り、体を冷やさないように心がけることが大切ですね!

 

 

 

 

 

小顔美顔kogaoプロデューサー 

小顔美顔セラピスト 石川

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おいしく飲んでキレイになろう! シンガポールでエステサロン!
2014/02/25 02:17:31 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
おいしく飲んでキレイになろう! シンガポールでエステサロン!

本日は おいしく飲んでキレイになろう!について。

 

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした!

 

シンガポールの東部イースト、ケンバンガンにあるエステサロンChura Warmth (ちゅらワームス)の石川 穣です。

 


おいしく飲んでキレイになろう

お茶の種類と効果まとめ

 最近では中国茶やハーブティー、カフェインレスのお茶など様々なお茶が手に入るようになりました。

お茶のすごい美肌効果などをまとめてみましたよ☆

普段の水分補給には温かいお茶を少しずつ飲むのがよいので、気になるお茶があったら試してみて下さい。

 

中国茶

ウーロン茶
日本では一般的なお茶になったウーロン茶。抗酸化成分のポリフェノールを多く含み、活性酸素を除去し老化の防止に役立ちます。さらに、油の吸収・排出をする働きがあるので、肥満防止にも効果的です。

 

プーアール茶
プーアール茶に含まれる成分が油分をを分解するため、コレステロールや脂肪酸の低下に効果を発揮します。また、カラダを内側から温める効果もあります。

 

杜仲茶
リラックスするときに優位になる副交感神経を刺激して、血圧を下げる効果があります。

カルシウムやカリウム、鉄といったミネラルも含み、体調を整えるのに役立ちます。

 

ハーブティー

ローズヒップティー
美肌
のお茶として話題を集めているローズヒップティー。ビタミン
Cが豊富で、さらにビタミンAや鉄分なども含まれています。赤く酸味のあるお茶です。

 

ジャスミン茶
ジャスミンの香りはリラックス効果があります。沖縄ではさんぴん茶として一般的に飲まれているお茶です。

 

フェインレス

麦茶
日本の夏の定番、麦茶。ノンカフェインで、麦茶の香りが血液の流れを良くする効果があります。麦茶は冷やすものと思われていますが、温かいまま飲んでも良いですよ。

 

ルイボスティー
アフリカ原産のルイボスティーはカフェインを含まず、抗酸化作用があるといわれています。

 

マテ茶
南米原産のマテ茶は、鉄分やカルシウムといったミネラルが多く、「飲むサラダ」と言われています。タンニンやカフェインが少ないお茶です。

 

いかがでしたか?

最近ではお茶の専門店やインターネット上で沢山の種類のお茶があり、選ぶのに困ってしまいます。

毎日の水分補給ですから、少しずつ試して気に入ったお茶を選んで下さい。 

 

 

 

 

小顔美顔kogaoプロデューサー 

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