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脂肪を
2015/03/08 23:59:15 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
ダイエット経験が少ない肥満の男性にとってダイエットは難しいというイメージがあるようです。かつては、ダイエットは女性の専売特許といえました。女性より筋肉が多く、基礎代謝が高い男性は、運動をすることで効率的に脂肪を燃やし、エネルギーに変えやすい体質にできています。じっとしていても、生きていくために消費されていくカロリーのことを基礎代謝といい、年齢や性別で変わります。 メタボ状態でなくなるために、脂肪を燃やそうというものです。男性の基礎代謝は、女性の基礎代謝より500kcal多くなっており、カロリーを燃やしやすいものです。ダイエットをする男性の多くは、健康が目的です。 必要とするエネルギー数が違うので同じ方法でも結果に対しては男性と女性では違いがあるのは当然ではないでしょうか。男性がダイエットを達成できるかどうかは、筋肉の量にも関係しています。男性は女性より基礎代謝の高い体質をしていますので、ダイエットの効率がよく、肥満体型からの改善が容易です。 男性の方が女性よりダイエットがうまくいきやすいと言われています。この頃は、肥満体型を改善するためにと、ダイエットに取り組む男性も多くなっています。前向きな気持ちでダイエットをすることで、男性は比較的容易に肥満を改善することができるようです。

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食品
2015/03/02 14:50:18 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
市販のダイ エット食品やカロリーの低い食材に、1日3度の食事のうち1回か2回置き換え るのがおすすめです。単独の食材でも置き換えダイエットはできますが、栄養に偏りが出 ることがあるので注意しましょう。最近話題になっているのが、ダイエット用の食材や 市販のダイエット食を毎日の食事の代わりにして食べるダイエット方法が、置 き換えダイエットです。 誰でも取り組みやす い単純明快なダイエット方法なので、ダイエットの継続が簡単になるといえる でしょう。味も形も異なるので飽きずに置き換えダイエットを継続することがで きる利点があるのは、低カロリーで腹持ちのいいドリンク型やヌードル型、お かゆやリゾットタイプのものがあるからです。代表的な置き換えダイエット食品には、キャベツやりん ご、ヨーグルトやバナナなどがあります。 バランスよく栄養を摂取したい時におすす めなのは、置き換えダイエット用のダイエット食品を活用するという方法だそ うです。体に負荷をかけすぎずにカロリー制限をするこ とが、置き換えダイエットであれば可能となっています。長時間空腹 が続くと代謝が鈍くなったり、仕事や勉強が体の活動量が減少してスムーズに できなくなることがあります。 案外多いのが、ダイエットのために 朝食や夕食を取らないという人です。食事と運動がダイエットの基本であり、どんな方法で 食事のカロリー摂取量を少なくするかというのは非常に重要です。体の健康のためには体に負担がかかるの で、何も口にしないダイエット方法は反対によくないといいます。

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