朝フルーツダイエット決行中(*^-ﾟ)v

Ｊｕｎｋｏで〜す。(v^ー°)

朝フルーツダイエットはただ体重を落とすダイエットではありません。

むだなものを体内に溜め込まず、肌もつるつる、血行もよくなって体調が整うという考え方です。

もちろんむだなものを排出するので体重が落ちる人も多いでしょう。

ですが、体重を何十キロも落とすことだけが目標ではない、ということを覚えておきましょう。

よく「消化が悪い」といいますが、食べ物を消化するのは実はとても体内に負担をかけています。

食べ物を食べると大量の消化液を分泌して胆のう、すい臓、小腸、大腸といろいろな器官でフル活動します。

ですからだらだらと食べ物を食べ続けると、消化器官は休む暇がなく、排出できずに活動自体弱まってしまいます。

そして消化のために体内の酵素を使いすぎると代謝のための酵素がなくなって結果基礎代謝が低下していくのです。

消化酵素を大量に使う食べ物は肉や脂肪、加工食品などの消化に負担がかかるものです。

女性がお昼によく食べる菓子パンと野菜ジュースは一見よさそうですが実は消化酵素を使うものばかりです。

そこで朝フルーツダイエットで朝フルーツを食べるといいというのです。

フルーツには食物酵素がたっぷりふくまれています。

ですから消化力を落とさないだけでなく、エネルギー補給ができるのです。

Ｊｕｎｋｏで〜す。(v^ー°)

朝フルーツダイエットはただ体重を落とすダイエットではありません。

むだなものを体内に溜め込まず、肌もつるつる、血行もよくなって体調が整うという考え方です。

もちろんむだなものを排出するので体重が落ちる人も多いでしょう。

ですが、体重を何十キロも落とすことだけが目標ではない、ということを覚えておきましょう。

よく「消化が悪い」といいますが、食べ物を消化するのは実はとても体内に負担をかけています。

食べ物を食べると大量の消化液を分泌して胆のう、すい臓、小腸、大腸といろいろな器官でフル活動します。

ですからだらだらと食べ物を食べ続けると、消化器官は休む暇がなく、排出できずに活動自体弱まってしまいます。

そして消化のために体内の酵素を使いすぎると代謝のための酵素がなくなって結果基礎代謝が低下していくのです。

消化酵素を大量に使う食べ物は肉や脂肪、加工食品などの消化に負担がかかるものです。

女性がお昼によく食べる菓子パンと野菜ジュースは一見よさそうですが実は消化酵素を使うものばかりです。

そこで朝フルーツダイエットで朝フルーツを食べるといいというのです。

フルーツには食物酵素がたっぷりふくまれています。

ですから消化力を落とさないだけでなく、エネルギー補給ができるのです。

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基本的に朝フルーツダイエットでは朝フルーツならなんでも食べてＯＫです。

水分の多いフルーツがおすすめです。

例えば「みかん５個とバナナ２本」。これぐらい食べても大丈夫です。

これはだいぶ多く感じる量ですし、お腹がいっぱいになります。

みかんとバナナを食べるときはみかんを食べて３０分ぐらいしたらバナナを食べるといいです。

他には「キウイ２個とリンゴ１個、ブルーベリー」もＯＫ。

朝フルーツダイエットではドライフルーツはそのままでは消化に時間がかかり胃腸に負担をかけるので３時間以上水につけて戻し、その汁ごと食べましょう。

フルーツの食べごろですが、やはり熟したものがいいですね。

バナナは特に手軽なので朝フルーツダイエットで食べる人も多いのですが、皮に黒の斑点が出てから食べると消化がよくなります。

みかんは薄皮がついたまま食べましょう。

白いすじもついたままのほうが食物繊維がたっぷりなのでいいと思います。

「酸味のつよいもの」のベリー類、柑橘類、プラム、パイナップル、キウイと「甘みが強いもの」のバナナ、柿、甘みの強いブドウ、イチジク、ドライフルーツなどは２種類食べたいなら２０〜３０分あけて食べます。

メロンやスイカは他のフルーツと比べると消化がとても速いのでべつの種類の果物と食べる場合には必ず間をおくようにします。

それではまた次回(^_^)

Ｊｕｎｋｏで〜す。(v^ー°)

あなたは代謝がいいですか？

朝フルーツダイエットは代謝のムダを減らすダイエット方法です。

ところで代謝とはなんでしょうか。

ジムに通っている人はトレーニングを考えるときにボディチェックで基礎代謝がどのくらいかはかることがあります。

体重ばかりに目がいきがちですが、実は基礎代謝はとても重要です。

最近の体重計には基礎代謝がわかるものもあります。

うまく利用して測ってみましょう。

もし基礎代謝が数字でわからなくても下がり気味かどうかチェックする項目があります。

１，カロリー制限のダイエットなどを繰り返している
２，定期的な運動をしていない
３，肩こりや腰痛もちだ
４，階段よりエレベーターを使うことが多い
５，筋肉が少ないと思う
６，平熱は低い（３６．５℃以下）
７，血圧は低いほうだ
８，あまり汗をかかないほうだ
９，肌にハリがなくなってきた
10,血色が悪いといわれることがある

この１０項目のうち４つ以上当てはまる項目があったら、あなたの基礎代謝は落ちているのかもしれません。

基礎代謝は１０代後半から２０代がピークになります。

もちろん加齢ともに代謝が落ちるのは仕方がないのですが、少しでも意識があるのとないのでは今後中年以降に大きな差が出ます。

全身の代謝が下がると血行が悪くなり、冷え性、肌荒れなどすぐに治らない病気になりがちです。

朝フルーツダイエットなどでなるべく代謝をあげる工夫をしたいものです。

ぜひ朝フルーツダイエットをしてみてくださいね。

それではまた次回(^_^)

Ｊｕｎｋｏで〜す。(v^ー°)

さっそくＪｕｎｋｏが始めた朝フルーツダイエットを紹介しちゃうよ。

朝フルーツダイエットとは最近よく聞くダイエット方法ですよね。

そうです。

朝フルーツダイエットをしている！と公言しているのはタレントのほしのあきさん。

朝フルーツダイエットでもちろん体重をキープ。

そしてフルーツに含まれるビタミンのおかげて肌にも便秘にもよく効いているということです。

そんな朝フルーツダイエットは「ナチュラルハイジーン」という考えが基になっています。

ナチュラルハイジーンというのは「自然健康法」というもので、食べ物が遺伝や環境以上に人間の命の長さや質に影響を及ぼすという考え方です。

このナチュラルハイジーンはいろいろなきまりがあるというのではなく、最近流行っている「ロハス」同様地球と自分にやさしいライフスタイルを心がけるというものです。

ナチュラルハイジーンの考え方のなかで、「朝食は果物だけ食べる」というようになっています。

ここをピックアップしたのが「朝フルーツダイエット」または「フルーツ・モーニング（フルモニ）」です。

朝フルーツダイエットをすることで午前中は体内の余分なものを排泄する時間と考えるのです。

この朝フルーツダイエットに慣れてきたら、体が軽くなり体調が整います。

もし興味があったらナチュラルハイジーンの考えに従って昼食や夕食まで広げてみるといいですね。

楽しいです（*＾ワ＾*）