ごーやーどっとネット沖縄  [PR]沖縄県民ニュースをチェック! こんにちは ゲスト さん。 ログイン・ブログをはじめる  
体内に
2015/02/05 12:15:57 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
食事で補給するカロリ ーが、体が1日に消費するカロリーより少なければ、足りない分は体内に蓄積 されていた脂肪で補てんされます。詳細な記録とまでいかずとも、大まかにその日の食事を 記録し、摂取したカロリーを意識することもダイエットには効果的です。基本的には今の食事量を 土台として検討したほうが、計画をしやすくなります。 普摂取カロリーの量を消費カロリー よりも少なくするというのが、ダイエットの基礎です。ダイエット方法の中でも特にきついのが、置き換えダイエ ットによって摂取カロリーを減少させる方法です。今以上に食べないこと が考えの基本になりますので、自然と暴飲暴食を控えた食習慣を保つことがで きるようになります。 1日の食事のうち1食ある いは2食を、ヨーグルトやりんご、キャベツなど、カロリーの少ないヘルシー な食材で代用するというものです。どのくらいいつも摂っている食事を少な くするかを考えてから、実行するようにしましょう。体内に蓄積された体脂肪をカットすること ができるでしょう。 置き換えダイエットは極端なカロリー制限 をしすぎる傾向がある方法です。食事からのカロリーを減らす時は、まず1日に摂取する カロリーを決める必要があります。極端にカロリーを減らすダイエットは健康を 害する恐れがありますし、リバウンドを起こすことになりますのでダイエット の効率も半減します。

コメント(0)
トラックバック(0)