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Ashtanga YOGA world 3
2016/08/26 14:43:54 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康



<太陽礼拝A>



アシュタンガ・ヨーガ というシステムは、

プライマリー、インターミディエイト、アドバンスと段階を組んで、

練習生の身体と心の準備に合わせてアーサナがプログラムされています。

ポーズには、生き物の名前や身体の使い方、賢者の名前などが付いていて面白いです。


ブリッジのように脊柱を反らせた後は、必ずカウンターポーズとして前屈で反対側も伸ばしてバランスをとっていきます。

そうやって前方にあるポーズ群は後方のポーズに入る準備として用意されています。




プライマリー・シリーズ(初級)のアーサナにまず取り掛かるとき、


身体のあちこちが悲鳴をあげると思います。

まず、筋肉痛です。

そして膝や股関節など関節の可動域が充分でないところが痛むことでしょう。

無理は禁物です。

先生は、
”準備ができていない状態”のときは、無理に完成されたポーズを目指すのでなく、

クッションやブロックなどで補強をして呼吸が安定した状態でヨーガに取り組めるよう助けてくださいました。


より良いポーズを取れたときは、嬉しいけれど、実はそこを求めているわけではないのです。

普段、凝り固まって、縮んでしまっている身体の部分にアクセスして、じわじわと痛気持ちい感覚を観察して、

呼吸を安定させながら、身体のあちこちに意識を置いていき、全体を通じて自分の”いま・ここにいる感覚”を味わいます。

アシュタンガ・ヨーガは、とても運動量が多いので、早朝の一日の始まりのエネルギーを充電するのに活用されている方が多いです。


普段の日常生活で激しい運動をしたことのない方は、最初は、戸惑うことでしょう。

逆立ちをして、家事をすることもありません。

頭が上にあって、足が下にある。腕は、肩からぶらさがっているのが、当たり前になっています。

両腕を思いっきり天に向かって伸ばしてみるということも、日常では限定的な場面でしかしません。



また、重力とは逆転して坂さまになってするポーズなどは、恐怖心によってしり込みしてしまう人もいるでしょう。

安心して挑戦できるように、先生の補助をもらったり、壁を使ったりして徐々に慣らしていくようにし、

いきなり大きな練習は避けるようにすると、苦手意識が克服されていきます。




逆転のポーズは、身体に対する重力の向きを変えて、にごった血液を心臓や肺に返してあげられます。

また下に下がった臓器の位置に影響を与えられるので、アンチエイジングとしてもとても気持ちいいポーズだと思います。

ただし要注意なのは、女性の場合、生理中などは、逆転のポーズ(逆立ちや肩立ちなど)は、子宮がびっくりしてしまうので、休むのがベターです。

それに、高血圧など心臓に疾患のある方は、上体への血流が増えるので控えた方がいいです。

よく経験の積んだ先生のそばで様子を見ながら逆転系のポーズをすると安心して練習できます。


人それぞれ個性の違う身体を授かっています。

普段の生活の仕方やこれまでの運動の経験など、皆それぞれ違う感受性を持っているのです。

ゆえに、練習をしていても人によってできるポーズとできないポーズの差が出てきたり、
練習に対しての進歩も様々です。

比較をして悩む必要はないです。

競技で優劣による評価を追及しているわけではないからです。


自分の身体の状態を知ることが、とてもとても重要なのです。

皆それぞれが自分の身体を探求していくことが大切だと教わりました。

毎日身体の状態は違っているものなんです。

「今日は身体が水っぽい。」

「重たく感じる。」

「生理が終わって、身体がすっきり軽く感じる。」

など色々なんです。



身体の声を聴いてあげようとすると、少しずつ感受性が開いていき、

力任せに曲げたり伸ばしたり、ねじってひどい故障をすることも避けられます。


自分の身体を今までの何気ない無意識で動かすことを少しずつ止めて、

意識的に使ってあげられるように、色々なポーズを取りながら体勢感覚をアップロードしていきましょう。



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リフレクソロジーのすすめ
2016/08/26 13:55:47 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康

本が鎖国をしていた時、唯一海外とのやり取りをしていたポルトガルやオランダ。

オランダの街並みが情緒があって、散歩をしながら思索するのに良いですね。

平坦な道がずっと続いていて、自転車で移動する人が多く、お年寄りの女性でも優雅に自転車で移動されているのを見かけました。

路面電車も充実していて、街の交通渋滞が緩和されるように、よく考えられていますね。

海抜の低いオランダに人が安心して住めるよう工夫を凝らして創り上げた街は、

中央駅を中心に扇状に運河をめぐらせてあります。

街の中に水を招きいれる街づくりとその界隈の家々は、とてもユニークです。



地盤の緩い場所に木の杭を打ちつけて住宅の基礎を作ったので、年数が経つと少しずつゆがみが
でて傾斜のある家もあって、床にスーパーボールを置くと何もしないのにコロコロ転がっていきます。

縦に細長い三角屋根の外観。

引越しのときに大型の家具や、二階の外壁に取り付けられたフックに滑車をつけて吊り上げながら、窓から搬入します。




水揚げの良いチューリップの花を大規模農業で育てた様子は、列車から眺めると赤や黄色の絨毯のように見えます。

土壌の質は、土地によって様々です。

天までそびえ立つような高いビルを重いコンクリートや岩盤で作るには、

それを支えるしっかりとした土台・基礎が必要です。



お身体の土台である足の疲れをリフレクソロジーで揉み解してあげると、

頑固な肩こりや腰痛なども緩和されると言います。




セルフケアにも使っていただける つぼ押しグッズ

購入されるときは、特に素材に気を使ってあげてください。

直接お肌に触れるものなので、天然の木で作られたツボ押しグッズは、おすすめです。

オイルを少し肌になじませて摩擦を軽くしたところで、ツボ押し棒でプレスしてもいいですし、

何も塗布していない状態でも、靴下の上から踏みながら足裏の筋肉をほぐしてあげてもいいですよ。



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タイ・チェンマイからハーブボール入荷!
2016/08/23 14:49:55 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康




ェンマイより入荷したハーブボール を是非体験してみてください!


ウコン(ターメリック)やショウガ(ジンジャー)、シナモン(桂皮)、レモングラス、

こぶみかんの葉(トムヤンクンなどに使用する)、サイトリプス、タマリンドの葉、

アカシアの葉といったハーブをぎっしり詰めてボール状にした

本場タイで仕入れたハーブボールも販売いたしております。


タイの女性は、食事やセルフケアの用品などにハーブをよく使い更年期知らずと聞きます。

蒸し器でほかほかに温めたハーブボールを身体のエネルギーのラインに沿ってスタンプのようにプレスしていきます。

蒸しハーブの匂いがなんとも言えない幸福感を誘います。

まるで温浴していただいたように、全身が芯から温まります。

特に子宮のある下腹部を背中からじーっと温めるのがオススメです。

忙しい生活でつい自律神経のバランスが乱れたときに、

生命維持の優先順位
お体は、心臓や肺、脳、消化器官などに血液を優先して、
末端の手足が冷えやすくなります。

子宮も末端神経に支配されていて、冷えを溜めやすいため温めてあげてください。



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Ashtanga YOGA world 2
2016/08/23 14:32:44 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康



シュタンガ・ヨーガは、ヴィンヤサ・システムという呼吸と動きを調和させながらポーズをとっていくことで身体の中の根底に眠っているエネルギーの基に働きかけていき、みなぎらせていきます。

また、二つのバンダ(締め付け)を活用して内側のコントロールをすることで、まるで背中から羽が生えたように身体を軽くすることができます。

そのバンダというのは、腹部の締め付け(ウディヤナ・バンダ)と会陰部(ムーラ・バンダ)の締め付けのことを言います。

どんなものかというと、ちょうどトイレを我慢するときに、また梅干を食べたときのすぼめた唇のような感じで肛門を締めるときの会陰部の持ち上げが一つ。

腹部の締め付けは、前かがみになってお腹の息を完全に吐ききり、喉のロックをしてから吸うことによる内臓の引き上げをいいます。

ちょっとコツをつかめば誰でもできるこの二つのロックが呼吸とミックスして使えるようになると、内臓のマッサージがやがてできるようになり、

ラクシミーら人間の苦難の一つ”病い”への憂いを払拭する手がかりになるんです。

そして目線も重要です。

視覚情報の大部分で日々情報を処理しているラクシミーたち人間の世界の受け止め方は、目線を定めることによって内側により集中が高まります。

アーサナのタイプに合わせて、指先、鼻先、眉間、おへそ、つま先、左・右の手の先の空間という具合に目線を定めていきます。

様々なポーズを太陽礼拝からスタンディングstandingのポーズの群、シッティングsittingのポーズの群、そしてフィニッシングのポーズの群という一連の決まった流れをすべてこなし、

最後に仰向けによる最高のリラックスの姿勢で身体を大地にゆだねることで、一連の行法の成果をエネルギーの循環として感じられるようになります。

普段、無意識に身体の色々な部分を拘束している感覚を徐々に手放してゆき、最高のリラックスを受け止めてあげることが、

8つの修練の中の3つ目に当たるアーサナの醍醐味になります。

この順番は、システムとしていかなる場合も飛ばされることなく、順番どおりにすることによって効果を発揮できるそうで、

万が一何かの事情で中断された場合は、最初の太陽礼拝から始め、途中のアーサナへと進み、最後には必ず終わりのポーズ群をこなすことが重要とされます。

う〜ん、色々取り扱い説明書があるみたいだ。

練習前は、空腹、otherwise三点倒立のときは気持ち悪くなりそうだし。

女性であれば、月経期間はお休みの時期。

新月や満月など月とのバランスを考えて、あえてゆっくりする日も必要みたい。。

なんだか、ラクシミーは、自分の身体や存在が、自分のものだけではない、大いなるものの一部のように思えてくるのですが・・

ちょっとずつですが、練習のおかげで身体が丈夫になってこれて良かったな。

奥深い自分探求の世界なのでした。

 



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タイ・チェンマイよりタイパンツ入荷!
2016/08/22 19:11:23 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康



ワディーヂャーオ!(こんにちは)

微笑みの国の仏教国・タイより授かりました朗報です。



ラクシュミーのオーナーが今年の夏にタイ北部の魅力都市チェンマイよりタイパンツを仕入れて参りました!!

とても肌触りの気持ちいいコットン生地です。

シンプルな無地のものでロングやショート丈などご用意いたしております。


衣服は、寒さや暑さ、病原菌や虫、砂など外敵から身を守るための要素としても重要なものです。

小さな子供が邪気(病いや人の念など)から守られるよう、

例えば日本では、江戸時代、子供に小さなポシェットのようなものを持たせる習慣あったそうです。

砂漠地帯では、耳の穴を覆うような大きな耳飾を子供に身に着けるそうです。

貝殻を繋いだ首飾り、額を飾るアクセサリー。光を反射する小さなガラスを縫い付けたスカートなども魔よけに用いられました。


邪気は、手足の先から入ってくると思われているので、裾に独特の刺繍を凝らして魔よけの念をこめました。

代表的なものに貝殻や菱形など”瞳”を連想させるような図柄を施すことで着る者の守護を願いました。




女性の場合、冷えは大敵です。

ラクシミーの返し花のロング・パンツ。

お腹を守ってくれるよう、返し花としてウエスト部分に刺繍がこらしてあります。

その部分を折り返して、後ろから前に紐で自分のウエストに合わせて自由に調整して着こなせます。

裾広がりなので、暑い石垣の気候でも、風が通り抜けてくれて快適に着こなせます。

是非、手にとってご覧下さい!



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