ごーやーどっとネット沖縄  [PR]世界中の美女たちが沖縄に集結! こんにちは ゲスト さん。 ログイン・ブログをはじめる  
異文化に飛び込んで別の言語を学ぶ
2016/08/30 14:07:54 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康

「中国人はなぜ痩せているのか」という中国人の林彩美さんが書かれた本をチェンマイのグリーンカフェで読みふけっていたとき、

”新陳代謝の滞り”による肥大した(エゴ)ではなく、メタボリック・シンドロームについてどう向き合っていこうと思いました。

古くから中国の長い歴史や文化を吸収してきた日本人として・・・
中国人の家庭料理研究家の女性の本から抜粋いたします。


1.ひじょうによく野菜を使う

2.植物油(落花精油、胡麻油、大豆油を使い、高温で一気に炒め上げる料理をとっている)

3.香辛料を盛んに使う

4.豆類、豆腐を食する

5.米のほか雑穀、芋類を食する

6.肉のほか野菜をバランスよく食す

7.塩分控えめ

8.料理に砂糖はあまり使わない

9.カルシウムの摂取(小松菜、小魚、動物の軟骨、カキの殻、鮑の殻の粉末、フカひれなど)

10.酒は控えめ

11.茶を多く飲む

12.粥をよく食べる

13.ゆっくり時間をかけて、楽しみながら食べる

14.料理は、大皿や小皿に数種類に分けて準備し、老若必要に応じて取り分けて食べる

そして、お年寄りには、猪脚麺線(豚足と素麺)をお誕生日に作ってあげるのだそうです。

年齢を上手に重ねていけるようコラーゲンやコンドロイチンがたっぷりのフカひれ、ナマコ、白きくらげや加熱した鶏や鶏がらスープなにして摂るようにしているそうです。


『素問』春秋戦国時代に完成されたふるい中国の医学書では、

1.塩の摂り過ぎは血管を硬くする。血液の流れが滞ると体の色が変わる。

2.血液の病気(循環器系)の者は、塩を多くとってはならない。

3.心臓病には塩を禁止する。

とあります。



ふと、初めて欧州のマルタ共和国で長期滞在を体験しているときのことを思い出して・・、

地元の若い西洋人に「や〜い、中国人!」とよくからかわれていました。(笑い)


語学習得のせっかくの機会、一時的に母国語を封印すべく、日本人の少ない土地、欧州を選んだのですが、

その選択が思いもよらず、極東亜細亜人の新参者として西洋人には、中国人も台湾人も韓国人も日本人も皆

ざっくばらんにアジア人としてまとめられているのです。


語学留学の先生も

「日本とは、一体どこの国なんだ。わたしは、アジアには興味がない。」とあっさり。 (^^;おいおい

そういうアジア人のマネーが欧州の危機を救うという発想は、文化も経済も教育も飽和した欧州には、関係ないのでしょうか・・


<スイスの公園ユニークな噴水>       <バチカン>





<バリの橋>                   <バリのココナッツのお店>


<京都の街のお店>               <石垣島の新栄公園>

とはいえ、新参者の日本人のラクシミーとしても、残念ながら欧州人として、ドイツ人もフランス人もイタリア人もロシア人もトルコ人もスイス人もざっくばらんにまとめて目鼻立ちのはっきりした人とくくっておりました。 (失礼・・ごめん

それが、三週間、二ヶ月、半年と時が進む後とに、徐々に国籍や人種がなんとなく識別できてくるから面白い。

学友として一緒に語学の勉強をして、日々の雑多な何気ないことを下手な外国語で話あっていると、

生身の人間の発する感情や思考を伴った道具として変化していきました。

受験勉強で叩き込んだ多くの英単語たち。

使うことを意識されずただ、刺身のように切り分けていくつもの品詞に分解してだらだら読むことがいいと思っていた長文読解。

それも大意を汲み取ることを重要視してスピードを意識した速読がとても重要であると、気づけたのでした。


一文一文を品詞ごとに分断して、骨董品のように自分の世界だけで言語の法則を丸暗記しなければ許されなかった地獄のような科目だったものが、一遍します。


アナウンサーのような明白な語り口の英語しか知らなかったのに、ウェブで氾濫する多種多様な音の幅のある言語を受け止められるようになっていく時代になってきました。

しかしながら、言語という道具を学ぶ過程は、赤ちゃんが親や近しい人との安定した愛情のある関係の中で少しずつ世界を形どっていくために、たくさんの情報が凝縮されたものとして学んでいくはず。

できれば、オンライン英会話などの非現実的な学び方ではないほうがいいのは、言うまでもありません。

マルタ共和国は、わずか淡路島の半分しかない国土の狭い世間にも関わらず、他民族社会でした。


巻き舌のRが印象的なラテン系の人の英語は、母音がはっきりしていて、受け入れやすいけれど、

彼らは、ラクシミーの英語をアクセントが強すぎると非難する。

それは、フランスやスイスなどくぐもった音でやさしく話す民族の人も感じるようで、

自分のスタッカートのついた話し方について思い悩んだことがありました。


ものはいいようで、下手だろうが何だろうが、続けるということが何より大切なんですね・・

ちょっと文章を話せると大褒めしてくれるような先生に助けてもらい、

恥ずかしがらず堂々と間違いながら、

音声学習を継続していくことが、上達の近道のようです。

幸い、マンツーマン でイタリア人の女性に教えてもらって、彼女のユーモアのある優しい音にとても影響を受けました。

「誰に学ぶか」というのは、「どう学ぶか」と同じくらい本当に大切です。

色々な音の世界を知ることも大事ですし、自分の好きな話すスピード、音、好きなフレーズなどを

宝箱にそっと入れていくような勉強がでくると幸せだなと思います。



コメント(0)
トラックバック(0)

Ashtanga YOGA world 3
2016/08/26 14:43:54 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康



<太陽礼拝A>



アシュタンガ・ヨーガ というシステムは、

プライマリー、インターミディエイト、アドバンスと段階を組んで、

練習生の身体と心の準備に合わせてアーサナがプログラムされています。

ポーズには、生き物の名前や身体の使い方、賢者の名前などが付いていて面白いです。


ブリッジのように脊柱を反らせた後は、必ずカウンターポーズとして前屈で反対側も伸ばしてバランスをとっていきます。

そうやって前方にあるポーズ群は後方のポーズに入る準備として用意されています。




プライマリー・シリーズ(初級)のアーサナにまず取り掛かるとき、


身体のあちこちが悲鳴をあげると思います。

まず、筋肉痛です。

そして膝や股関節など関節の可動域が充分でないところが痛むことでしょう。

無理は禁物です。

先生は、
”準備ができていない状態”のときは、無理に完成されたポーズを目指すのでなく、

クッションやブロックなどで補強をして呼吸が安定した状態でヨーガに取り組めるよう助けてくださいました。


より良いポーズを取れたときは、嬉しいけれど、実はそこを求めているわけではないのです。

普段、凝り固まって、縮んでしまっている身体の部分にアクセスして、じわじわと痛気持ちい感覚を観察して、

呼吸を安定させながら、身体のあちこちに意識を置いていき、全体を通じて自分の”いま・ここにいる感覚”を味わいます。

アシュタンガ・ヨーガは、とても運動量が多いので、早朝の一日の始まりのエネルギーを充電するのに活用されている方が多いです。


普段の日常生活で激しい運動をしたことのない方は、最初は、戸惑うことでしょう。

逆立ちをして、家事をすることもありません。

頭が上にあって、足が下にある。腕は、肩からぶらさがっているのが、当たり前になっています。

両腕を思いっきり天に向かって伸ばしてみるということも、日常では限定的な場面でしかしません。



また、重力とは逆転して坂さまになってするポーズなどは、恐怖心によってしり込みしてしまう人もいるでしょう。

安心して挑戦できるように、先生の補助をもらったり、壁を使ったりして徐々に慣らしていくようにし、

いきなり大きな練習は避けるようにすると、苦手意識が克服されていきます。




逆転のポーズは、身体に対する重力の向きを変えて、にごった血液を心臓や肺に返してあげられます。

また下に下がった臓器の位置に影響を与えられるので、アンチエイジングとしてもとても気持ちいいポーズだと思います。

ただし要注意なのは、女性の場合、生理中などは、逆転のポーズ(逆立ちや肩立ちなど)は、子宮がびっくりしてしまうので、休むのがベターです。

それに、高血圧など心臓に疾患のある方は、上体への血流が増えるので控えた方がいいです。

よく経験の積んだ先生のそばで様子を見ながら逆転系のポーズをすると安心して練習できます。


人それぞれ個性の違う身体を授かっています。

普段の生活の仕方やこれまでの運動の経験など、皆それぞれ違う感受性を持っているのです。

ゆえに、練習をしていても人によってできるポーズとできないポーズの差が出てきたり、
練習に対しての進歩も様々です。

比較をして悩む必要はないです。

競技で優劣による評価を追及しているわけではないからです。


自分の身体の状態を知ることが、とてもとても重要なのです。

皆それぞれが自分の身体を探求していくことが大切だと教わりました。

毎日身体の状態は違っているものなんです。

「今日は身体が水っぽい。」

「重たく感じる。」

「生理が終わって、身体がすっきり軽く感じる。」

など色々なんです。



身体の声を聴いてあげようとすると、少しずつ感受性が開いていき、

力任せに曲げたり伸ばしたり、ねじってひどい故障をすることも避けられます。


自分の身体を今までの何気ない無意識で動かすことを少しずつ止めて、

意識的に使ってあげられるように、色々なポーズを取りながら体勢感覚をアップロードしていきましょう。



コメント(0)
トラックバック(0)

リフレクソロジーのすすめ
2016/08/26 13:55:47 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康

本が鎖国をしていた時、唯一海外とのやり取りをしていたポルトガルやオランダ。

オランダの街並みが情緒があって、散歩をしながら思索するのに良いですね。

平坦な道がずっと続いていて、自転車で移動する人が多く、お年寄りの女性でも優雅に自転車で移動されているのを見かけました。

路面電車も充実していて、街の交通渋滞が緩和されるように、よく考えられていますね。

海抜の低いオランダに人が安心して住めるよう工夫を凝らして創り上げた街は、

中央駅を中心に扇状に運河をめぐらせてあります。

街の中に水を招きいれる街づくりとその界隈の家々は、とてもユニークです。



地盤の緩い場所に木の杭を打ちつけて住宅の基礎を作ったので、年数が経つと少しずつゆがみが
でて傾斜のある家もあって、床にスーパーボールを置くと何もしないのにコロコロ転がっていきます。

縦に細長い三角屋根の外観。

引越しのときに大型の家具や、二階の外壁に取り付けられたフックに滑車をつけて吊り上げながら、窓から搬入します。




水揚げの良いチューリップの花を大規模農業で育てた様子は、列車から眺めると赤や黄色の絨毯のように見えます。

土壌の質は、土地によって様々です。

天までそびえ立つような高いビルを重いコンクリートや岩盤で作るには、

それを支えるしっかりとした土台・基礎が必要です。



お身体の土台である足の疲れをリフレクソロジーで揉み解してあげると、

頑固な肩こりや腰痛なども緩和されると言います。




セルフケアにも使っていただける つぼ押しグッズ

購入されるときは、特に素材に気を使ってあげてください。

直接お肌に触れるものなので、天然の木で作られたツボ押しグッズは、おすすめです。

オイルを少し肌になじませて摩擦を軽くしたところで、ツボ押し棒でプレスしてもいいですし、

何も塗布していない状態でも、靴下の上から踏みながら足裏の筋肉をほぐしてあげてもいいですよ。



コメント(0)
トラックバック(0)

タイ・チェンマイからハーブボール入荷!
2016/08/23 14:49:55 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康




ェンマイより入荷したハーブボール を是非体験してみてください!


ウコン(ターメリック)やショウガ(ジンジャー)、シナモン(桂皮)、レモングラス、

こぶみかんの葉(トムヤンクンなどに使用する)、サイトリプス、タマリンドの葉、

アカシアの葉といったハーブをぎっしり詰めてボール状にした

本場タイで仕入れたハーブボールも販売いたしております。


タイの女性は、食事やセルフケアの用品などにハーブをよく使い更年期知らずと聞きます。

蒸し器でほかほかに温めたハーブボールを身体のエネルギーのラインに沿ってスタンプのようにプレスしていきます。

蒸しハーブの匂いがなんとも言えない幸福感を誘います。

まるで温浴していただいたように、全身が芯から温まります。

特に子宮のある下腹部を背中からじーっと温めるのがオススメです。

忙しい生活でつい自律神経のバランスが乱れたときに、

生命維持の優先順位
お体は、心臓や肺、脳、消化器官などに血液を優先して、
末端の手足が冷えやすくなります。

子宮も末端神経に支配されていて、冷えを溜めやすいため温めてあげてください。



コメント(0)
トラックバック(0)

Ashtanga YOGA world 2
2016/08/23 14:32:44 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 美容と健康



シュタンガ・ヨーガは、ヴィンヤサ・システムという呼吸と動きを調和させながらポーズをとっていくことで身体の中の根底に眠っているエネルギーの基に働きかけていき、みなぎらせていきます。

また、二つのバンダ(締め付け)を活用して内側のコントロールをすることで、まるで背中から羽が生えたように身体を軽くすることができます。

そのバンダというのは、腹部の締め付け(ウディヤナ・バンダ)と会陰部(ムーラ・バンダ)の締め付けのことを言います。

どんなものかというと、ちょうどトイレを我慢するときに、また梅干を食べたときのすぼめた唇のような感じで肛門を締めるときの会陰部の持ち上げが一つ。

腹部の締め付けは、前かがみになってお腹の息を完全に吐ききり、喉のロックをしてから吸うことによる内臓の引き上げをいいます。

ちょっとコツをつかめば誰でもできるこの二つのロックが呼吸とミックスして使えるようになると、内臓のマッサージがやがてできるようになり、

ラクシミーら人間の苦難の一つ”病い”への憂いを払拭する手がかりになるんです。

そして目線も重要です。

視覚情報の大部分で日々情報を処理しているラクシミーたち人間の世界の受け止め方は、目線を定めることによって内側により集中が高まります。

アーサナのタイプに合わせて、指先、鼻先、眉間、おへそ、つま先、左・右の手の先の空間という具合に目線を定めていきます。

様々なポーズを太陽礼拝からスタンディングstandingのポーズの群、シッティングsittingのポーズの群、そしてフィニッシングのポーズの群という一連の決まった流れをすべてこなし、

最後に仰向けによる最高のリラックスの姿勢で身体を大地にゆだねることで、一連の行法の成果をエネルギーの循環として感じられるようになります。

普段、無意識に身体の色々な部分を拘束している感覚を徐々に手放してゆき、最高のリラックスを受け止めてあげることが、

8つの修練の中の3つ目に当たるアーサナの醍醐味になります。

この順番は、システムとしていかなる場合も飛ばされることなく、順番どおりにすることによって効果を発揮できるそうで、

万が一何かの事情で中断された場合は、最初の太陽礼拝から始め、途中のアーサナへと進み、最後には必ず終わりのポーズ群をこなすことが重要とされます。

う〜ん、色々取り扱い説明書があるみたいだ。

練習前は、空腹、otherwise三点倒立のときは気持ち悪くなりそうだし。

女性であれば、月経期間はお休みの時期。

新月や満月など月とのバランスを考えて、あえてゆっくりする日も必要みたい。。

なんだか、ラクシミーは、自分の身体や存在が、自分のものだけではない、大いなるものの一部のように思えてくるのですが・・

ちょっとずつですが、練習のおかげで身体が丈夫になってこれて良かったな。

奥深い自分探求の世界なのでした。

 



コメント(0)
トラックバック(0)


[ 次の 5 件を表示 ]