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有酸素運動と心拍数
2017/04/24 10:41:42 ブログカテゴリ ブログ | 書庫 全般
有酸素運動を行う際に脂肪燃焼に効果的な心拍数について見ていきます。私たちは体を動かす際に必ず心拍数が変化していきます。その運動を行う際に最適な心拍数を求める際には、私たちが普段安静にしているときの心拍数と、最大の心拍数を知る必要があるんです。ちなみに最大の心拍数は、220 ?年齢で求めることができるんです。その次に実際に有酸素運動の際に保つべき心拍数を計算することができるのですが、そこで導き出された心拍数を保つことが大切なんです。有酸素運動を頑張るあまり行がものすごく切れるまで走り続ける方がいらっしゃいますが、それはあまりオススメできません。確かに脂肪燃焼ができないわけでは無いのですが、そうしてしまうと、筋肉がつく方向に体がシフトしてしまい、脂肪燃焼の割合が減ってしまうと言われています。


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同じものを食べてる人でも結果が違う健康の差は保存と調理?
2017/04/11 02:01:59 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
同じ食品でも保存法や調理法によって発癌リスクは減らすことができるんだそうです。調理法や保存法って言うとやっぱり食品の安全性って考えてしまいますよね。私たちが普通に毎日スーパーで買ったりしているお惣菜だとかに含まれている食品添加物なんていうのも基本的に私たちの体にとってはあんまり良くないものじゃないですか。そういったもの毎日のように好き好んで食べていると、あっという間に元になったり、他の病気になったりしてしまうということなんだそうです。それを防ぐためには腸内フローラを良い状態に保ってあげて毎日免疫細胞をしっかり作り出して私たちの体の中で毎日自然発生する幹細胞をしっかり予防することが肝心なんですって。サプリメントで言うと健康食品って言うイメージがありますよねもちろんその通りで体にとって足りない栄養素を補ってくれたり例えば中にはむくみの原因になるナトリウムを排出してくれるカリウムが取れるサプリメントもあります。そういったサプリメントを上手に使っていくことで毎日私たちの体は病気のリスクから遠ざけられてちゃんと健康に向き合って戦っていくことができるということにして。

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有酸素運動と筋トレを行う場合は順序が大切です。
2017/04/09 09:26:54 ブログカテゴリ 健康 | 書庫 全般
有酸素運動と筋トレには順番が重要だと言われていますね。私自身も運動を始めようと思った時は筋トレと有酸素運動はどちらを最初にやったらいいのだろうかと悩んだ時期がありましたたかが順番だと停止する方もいらっしゃいますがその効果は大きく変わってくると言われていますトレーニングの目的ですが筋肉をつけたいと言う方もいれば持久力を高めたい体脂肪を減らしたいなど様々な目的があると思います。ちなみにですが筋肉をつけたいのであれば筋トレを優先させることが大切だと言われています。基礎代謝を向上させ体を手に入れたいと思っているのであれば行うべきだと言われています。このようにして効果的に筋肉をつけていくことで脂肪燃焼しやすい体作りができると言えるでしょう

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花粉症は日本だけ?
2017/04/02 11:21:58 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
花粉症に悩む方の多くが考えることとして、今住んでいる場所からの比重があります。私自身も今まで関東地域に住んでいたのですが、今では花粉の症状がほとんど現れない沖縄にいます。沖縄はスギ花粉で悩む私にとっては、杉がないエリアですので非常に過ごしやすいです。なお、海外に移住する地域としてニュージーランドが最近人気を集めていますが、ニュージーランドの花粉事情はどうなのでしょうか?まずニュージーランドの花粉の種類について見ていきましょう。ニュージーランドのスギ花粉の有無について見ていくと、その結論は、2文字で次と書かれたものは見当たりませんでした。なお、最近は留学のエリアとしてもニュージーランドは選ばれていますが、花粉症持ちの留学生は日本から薬を持っていたほうが良いのかと聞かれると、持っていったほうが良いかと思います。実際に向こうで購入すると、かが高いため、余計な出費となってしまいますので持ち歩くことをお勧めします

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