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有酸素運動と心拍数
2017/04/24 10:41:42 ブログカテゴリ ブログ | 書庫 全般
有酸素運動を行う際に脂肪燃焼に効果的な心拍数について見ていきます。私たちは体を動かす際に必ず心拍数が変化していきます。その運動を行う際に最適な心拍数を求める際には、私たちが普段安静にしているときの心拍数と、最大の心拍数を知る必要があるんです。ちなみに最大の心拍数は、220 ?年齢で求めることができるんです。その次に実際に有酸素運動の際に保つべき心拍数を計算することができるのですが、そこで導き出された心拍数を保つことが大切なんです。有酸素運動を頑張るあまり行がものすごく切れるまで走り続ける方がいらっしゃいますが、それはあまりオススメできません。確かに脂肪燃焼ができないわけでは無いのですが、そうしてしまうと、筋肉がつく方向に体がシフトしてしまい、脂肪燃焼の割合が減ってしまうと言われています。


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