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女性の体型維持と食事
2014/01/28 17:59:51 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
体型を女性が維持する為には効果がないのが、運動だけをすることです。なんといっても必要なのは、運動と一緒に食事にも気を使って食べるということです。あまり女性の体型維持の為には、極端にカロリーを減らすような食事は効果的ではないそうです。場合によってはカロリーを極端に減らしたりすると、リバウンドしやすい体に今度はなってしまうでしょう。反対に脂肪がつきやすい体型になってしまうこともあります。1日3食を、栄養のバランスをよくして、良質のたんぱく質も適度に食べる事が、一番良い方法です。どのように栄養のバランスを良くするかというと、肉や魚も適度に入れつつ野菜やフルーツなどを多めにすることです。肉や脂が多くなるとコレステロール値が高くなったり、カロリー的にも消費しにくくなるので、肉や脂などの比率が大きくならないように気を付けたほうが良いでしょう。1日2リットルは水を少なくとも飲むようにしたほうが良いでしょう。体の約7割を水分は占めていますし、水分は女性の美しい素肌にも必要なものなのです。冬場は乾燥しやすいので、特にこまめに水を飲むようにすることを心がけましょう。女性の体型は加齢によって、また出産などによってだんだん太りやすい体質になっていきます。普段から運動や食事習慣などを気をつければ、女性ホルモンの影響も大きいとはいえ、体型維持することが可能になります。

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