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基礎代謝はいつ行われているのか?
2010/07/27 10:22:04 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
エネルギー代謝=基礎代謝

基礎代謝はいつ行われているのか?

実は全体の90%が寝ている間に行われています。

基礎代謝率が高まると、寝ている間のエネルギー代謝も高まるので、寝ながらにしてスリムになれます。

では?どうすれば・・・・

基礎代謝は、一般に筋肉質の体で高く、肉体労働者やスポーツマンで高い傾向があります。

筋肉質とは、体を占める活性組織量が多くある組織です。

活性組織では、酸素を使ってエネルギー源を分解してもらえるエネルギー量が大きく、

それだけで物質代謝が盛んになります。

エネルギー源の分解する組織については・・・・・・明日に

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脂肪には2種類あります。
2010/07/26 15:08:53 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
脂肪には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があります。

白色脂肪細胞:中性脂肪を貯蔵して、エネルギーの貯蔵庫として活躍します。

褐色脂肪細胞:体熱生産に関係し、体温の保持や上昇に貢献します。褐色脂肪細胞の活動が活発になれば
なるほど熱として放散されるエネルギーも増えるため、肥満になりにくくなります。

褐色脂肪細胞を活発にするためには自律神経系の反応性を高めるような生体条件が必要です。

では、どうすればよいのか

加圧をして汗を流し運動することで自律神経系の反応性が高まります。
効果的に脂肪を燃焼させることができるのです。

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こんな人におすすめ加圧トレーニング
2010/07/21 11:26:17 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
加圧トレーニングは、こんな人におすすめです。

1週間で1回60分、もしくは1週間で2回30分通って頂くと効果的です。
体力をつけたい等自分のペースでゆるやかな効果を出すこともできます。
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オリンピック選手を輩出した三菱重工長崎野球部
2010/07/18 10:31:17 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
2000年夏、シドニーオリンピックで日本選手団は数々の成績を収めました。

その陰で加圧トレーニングの尽力があったのです。

たとえば、松坂大輔投手や黒木知宏投手らが参加し、話題を集めました。錚々たるメンバーのひと

りに選ばれたのが、三菱重工野球部の杉内俊哉投手です。杉内投手は投手郡の中で最年少でし
た。

オリンピック活躍後、MAX149キロメートルの左腕を生かし、2001年に福岡ダイエーホークスに入団しています。

彼が所属していた三菱重工野球部では、平成10年〜加圧トレーニングを摂り入れています。

主なトレーニングは、シーズン中は筋力アップのための加圧として、パワーアップや筋力を落とさないで維持する目的で用いています。

オフシーズンはそれに加えて、疲れの回復を早めるための加圧を採りいれています。これは、ハードなトレーニングを行う時期に有効です。

ウエイトトレーニングをした後に加圧をして軽い運動を行うと、筋肉に溜まった疲労物質を速やかに洗い流すことができるからです。

普通の社会人のチームでは、MAX140キロ以上を出せる投手が、1チームに2〜3人いればいい方だといわれています。同部では、新人以外の投手はすべてこの速球を出せるそうです。
もちろん加圧トレーニングの成果です。

杉内投手も1年間加圧を実践しました。

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スポーツトレーニングやリハビリでも大活躍の加圧
2010/07/17 10:29:42 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
加圧トレーニングは筋力アップに絶大な効果がありますが、加圧の魅力はこれだけではありません。

激しくトレーニングをした後、筋肉がパンパンに張っていたり、疲労感が残る場合加圧トレーニングを

すると疲労回復の効果もあります。

筋力アップと疲労回復トレーニングを組み合わせることで、トレーニングの幅が広がります。

高校野球部でも、甲子園に向けて、加圧トレーニングを採りいれているところがあります。

バッティングのパワーやスタミナが不足している理由で、加圧トレーニングを積極的に行い

選手たちの体つきがたくましくなりパワーをつけているそうです。

球速をアップさせたり、柵越えするライナーを何本も打っているそうです。



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