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肥満を防ぐ
2011/01/14 11:13:24 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
肥満の原因は

エネルギーの摂取と消費のバランスの崩れ

基礎代謝量は20歳までにピークになり

その後は 加齢とともに低下するばかり

太りやすいからだとなっていく

加齢 

過食

運動不足

エネルギー収支のバランスをコントロールすればよい

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効果をだすにはやっぱりね
2011/01/13 10:23:40 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

ジョギングやウォ−キングなど有酸素と筋トレ無酸素の運動を

同時に組み合わせると効果的である

代謝を上げながら筋力をつけながら

脂肪燃焼を促進できます

どちらにも偏らないトレーニングをしましょう



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腰痛の原因
2011/01/12 10:55:58 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
腰痛にはさまざまな原因がありますが



体幹のバランスのゆがみも原因のひとつ

からだの左右のバランスが崩れると違和感を感じ

つもりつもれば腰痛になる

体のゆがみを修正しながら

トレーニングしましょう

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背筋も大事
2011/01/08 11:19:18 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
体幹の筋肉で 腹筋が弱ると 猫背になり

姿勢が悪くなる

腹筋と背筋のバランスが不可欠

体の表と裏の筋肉

腹筋と背筋のトレーニングのバランスよく行うことで

かっこいいからだに近づく

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呼吸
2011/01/07 11:53:07 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

トレーニング中に酸素を大量に取り入れることで血液の流れを促進され

筋肉を刺激する。

筋肉を動かす前に息を吸い
動くときに息を吐いて

呼吸を意識し

しっかりトレーニングすると効果大

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