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基礎体温と基礎代謝
2014/07/09 16:26:57 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般


こんにちは〜!!

加圧インストラクターの永山です!!


沖縄地方を襲った台風8号すごかったですね・・・

幸い、石垣島にはそれほどの被害はなかったようですが、本島ではいまだに

大雨が続いているみたいです。是非、大雨の続いている地域の方は気を付けてくださいね。


さて今日は、基礎体温基礎代謝についてお話したいと思います。

女性の方は普段から基礎体温を測定している人も多いと思います。

一般的に平熱とは、36.5℃前後といわれ、それよりも低いと「低体温」なんてカテゴリーに分類されるそうです。

この基礎体温は、ダイエットと関係が以外にあったりするんですね・・・

っというのも、基礎体温が1度低いと基礎代謝が約12%落ちるからなんですよ!!

そこから単純計算すると・・・

仮に基礎代謝量が 1400kcal/日 なら平熱1度の個人差で1日168kcalのエネルギー消費差がでちゃうんですね。

それが30日だと5040kcalもの個人差が出るんですよ!!

同じ摂取カロリーでも体温の低い人は1℃の違いで1ヶ月に 5040kcal を余らしている計算で、

これが脂肪として蓄えられてたら…

体脂肪のエネルギー量は1gあたりで9kcalだから

5040kcal は560gの体脂肪分に相当しますので、毎月560g増えていくことになるわけですよ!!

ショックですよね・・マジかぁ…って思いますよね・・・

でもこれ本当ですよ。


んじゃどーするって話ですが、体温をてっとり早くあげるには・・・

もちろん運動ですね!!

筋肉量を増やすことによって体温をあげることができますよ!!

筋肉が増えれば、消費カロリーも増えるので、とーぜんダイエットにもいいわけですね!!

基礎体温は基礎代謝に比例すると考えて、ぜひ自分の身体の状態を見る目安にしてくださいね!!


ABCサポートでは、加圧トレーニングによる筋トレをしています!!

短時間に効率的なトレーニングなので、

運動が苦手な方、筋肉をつけたい方はぜひ一度体験してみてくださいね!!

皆さんからのご予約待ってまぁ〜っす!!






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