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正しい姿勢 立ち方編!!
2014/07/12 14:08:42 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜!!

加圧インストラクターの永山です!!


夏本番ですね!!全国各地で猛暑日を記録するところが増えてきました・・・


こんなに暑いと自然にダラけてきますよねぇ〜・・・

しかぁ〜〜〜っし、そのダラけた姿勢は、皆さんいろんな悪影響を及ぼすんですよ!!


姿勢は大事ってよく言われますよね!!

でも正しい姿勢は?って聞かれると・・・

悩む人やわからない人または勘違いしている人けっこういますよね。


そこで今日は正しい姿勢 立ち方編をお話しちゃいます!!

まずは立ち方チェック!!

壁を背中にくっつけて立ちます。

誰かが頭のてっぺんを上に引っ張る感じで後頭部つけて、

そして軽く肩甲骨ひきよせながら背中をつけて、

最後におしり、ふくらはぎ、かかとを壁につけると・・・

これが正しい立ち方っす!!

仕上げに腰の後ろに手のひら1枚分くらいのすきまができるかチェックしてくださいね!!


腰の後ろに隙間があきすぎる人は(だいたいこぶし一個分くらい)、こんな原因があるかも・・・

  • 身体を反らしすぎて、腹筋が弱くなっている
  • 骨盤が前傾になっている

正しい姿勢のポイントは、骨盤と肩甲骨。

 骨盤が垂直に立ち、肩甲骨が背中に引き寄せられた状態ですね!!

ちなみに猫背の人は、腰の後ろに隙間がない人です。

おまけで猫背度チェック!!

鏡の前に立って、鎖骨がもし地面と平行なら猫背ではないですよ!!

逆に鎖骨の外側が上がっている人は猫背気味かもです!!


正しい姿勢を維持するためには、筋肉が必要です!!

普段から正しい姿勢を維持している人は、それだけで筋肉を使っているから

基礎代謝が高いです。基礎代謝が高いということは痩せやすい身体ってことですね!!


是非、気が付いたときでいいので姿勢を気にしてみてくださいね!!

ABCサポートでは、姿勢についてのアドバイスや筋肉についてのアドバイスもしていますよ!!

興味のある方は、一度ご連絡くださいね!!

お電話待ってまぁ〜っす!!



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