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20分以上運動しないと脂肪燃焼しない??
2014/07/19 12:50:06 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちは〜

加圧インストラクターの永山です!!


よく耳にする「20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないよ!!」ってセリフ・・・。

ホントでしょうか?ちょっと気になりますよね・・・

ということで今日はそのお話をしましょ!!

まずは体脂肪が燃焼するしくみから説明しますね!!


          運動をする

             ↓

      血糖値が下がってくる(体脂肪は血糖値が低くなると使われるという特徴があります)

             ↓

   脂肪細胞が血糖値を安定させようとホルモンを分泌

             ↓

   そのホルモンが脂肪分解酵素(リパーゼ)を活性化

             ↓

    体脂肪をエネルギー源として使える形に分解

             ↓

    筋肉に運ばれて運動エネルギーとして消費


っとまぁこーゆー長い工程を経て体脂肪は燃焼するんですね!!

これが「20分以上運動しないと脂肪は燃焼しない」って言われる原因の一つですね!!


あと確かに運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすく、

運動を続けていくことで徐々に脂肪がエネルギー源として利用されちゃいますが、

運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、それ以降は脂肪のみというように、

はっきり分けられているわけではないんですね!!

運動開始直後でもちゃんと脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われてるんですね!!

というわけで実際には、短い時間の積み重ねでも(例えば10分ずつでも)

体脂肪は運動エネルギーとして使われるので、20分という時間にこだわる必要はないんですよ!!

なのでトータルで運動量を増やせばちゃんと脂肪は燃焼してくれますね!!


ABCサポートでは、30分、50分の加圧トレーニングのコースがあります!!

忙しい方や運動の苦手な方には30分コースを、がっちり運動したいって方には50分コースをご用意してますので

自分にあったトレーニングができます!! また気になることやご希望はマンツーマン指導なので、

お気軽にスタッフに聞くこともできます!!

興味のある方はぜひ、ご来店ください!!

きっとご希望のトレーニングが見つかると思いますよ!!



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