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身体を動かす習慣!!
2014/08/01 12:36:05 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


本日の石垣島は、台風12号の影響でいまだに風は強いです・・・

また波もまだまだ高いですからビーチに行くときは十分注意しましょうね!!


さて皆さんなんでダイエットするのに運動が必要かをちょっと説明したいと思います!!

まず痩せるための条件として第一はなんといっても食事なんですね!!

食事の管理、コントロールは実は、ダイエットの半分以上をしめるんですよね。

これに対して、運動はっていうと2〜3割がいいとこなんですよね・・・

んじゃ食事だけきをつければいいじゃんって思うけど、そーじゃないんですよね!!

大事なのは、食事と運動の両方をしっかりやるなんですよ!!


特に運動習慣のない人の場合、30代くらいから徐々に筋肉量が減っていって、

40代以降になると急激に減り始めるんですよ・・・数値にすると一年につき0.5%〜1%ですね!!


筋肉が減ればとーぜん基礎代謝も減りますよね、つまり使い切れないエネルギーは

容赦なく脂肪になっていくわけですよ・・・なので人は年齢とともに太っていくわけです。


なので食事を減らしても筋肉も減っていく以上、今年よりも来年、来年よりも再来年は

もっと減っていくといういたちごっこ状態なわけです!!


ですからできるだけ早い時期から、運動をする習慣をつけてたほうがいいわけです!!

運動をすることで、筋肉を鍛え、基礎代謝もあがります!!

そこで適切な食事コントロールが入ると健康的に痩せていくわけですよ!!

もちろん勘違いしちゃいけないのは、食事コントロールと運動を長く続けるってことですよ!!

継続することによって、効果がでてきますから、焦らずがんばりましょ!!


ABCサポートでは、その人にあった運動量、運動強度で加圧トレーニングを行います!!

無理なく続けられるように、要望や希望を聞きながらトレーニングメニューを組んでいきますので

忙しい方にも、年配の方でも大丈夫です!!


興味のある方はぜひ一度ご連絡くださいね!!





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