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ストレッチ!!
2014/08/11 10:53:32 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


本州を襲った台風11号・・・

各地で甚大な被害がでましたね・・・

まだ東北地方や北海道地域の方は警戒が必要とのことですから

じゅうぶんお気をつけてください。


さて、今日はストレッチについてお話したいと思います。

ストレッチといえば体をほぐすもの、運動前の準備やクールダウンとして行うものと考えている人が多いでしょうが

実は、ストレッチは単に体の動きを良くするだけでなく、筋肉を活性化させたり、

筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあるんですよ!!

そもそも、ストレッチというのは体の姿勢を変える事によって筋肉を引き伸ばすことですよね。

んで、引き伸ばされた筋肉は、できる限りその形を保とうとしちゃいます。

だからストレッチしているとき、引き伸ばされている筋肉を触ってみると、少し硬くなってるんですよね。

筋肉を引き伸ばそうとするストレッチは、積極的に筋肉を収縮させる筋力トレーニングほどではないにせよ、

筋肉に一定の負荷を与えているってわけです!!

だから全く運動の経験の無い人が行うと、それだけで筋肉痛が起こったり、

筋肉が活性化することによって想像以上のダイエット効果が生まれる事もあったりするんですね!!

特にこの時期、お盆の帰省などで普段通りのトレーニングができない時こそ、

道具や場所をとらないストレッチはチョーおすすめですよ!!

(もちろん普段のトレーニングと同等の効果は見込めませんが、やらないより全然マシですから・・・)


ABCサポートでは、ストレッチのメニューがあります!!

インストラクターとのパートナーストレッチでゆっくり身体を伸ばしていきます!!

もちろん家で一人でできるストレッチも指導しますので

興味のある方は、ご連絡くださいね!!


では今日も頑張ってトレーニングに励みましょう!!




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