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サイドアーチ!
2015/07/18 17:27:55 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

マイベルト会員の皆様お疲れ様です。

沖縄県高校野球も明日、興南高校 対 糸満高校 の決勝が行われます。

どちらも全力を出し切って頑張ってほしいですね。

さて沖縄県高校野球連盟65校の頂点に立つということは、大変なことだと思いますが

皆様も ダイエット や 体力アップ 等それぞれ目標を持ちしっかりと向かってますか?

スポーツ全般で言えますが 「何かを続ける」 ということは大切で難しいことです。

なので会員の皆さん楽しんでトレーニング(運動)やって下さいね。

続けていれば必ず結果がでます。脂肪燃焼頑張りましょうね。

本日は、横っ腹やりましょう。

1、サイドアーチ (下側の横腹)

 身体をお越し 肘をつき 脚は クロスしてもストレートでも OKです。

 慣れていない方は、反対側の手をお腹の前についてください。

 息を吐きながら出来るだけ真直ぐ上に向け高く上げるように心がけてください。

 お尻は1回、1回必ず床までおろしてください。

 初級は、必ず反対側の手を床に付き 10回3セット を目標にしましょう。

 中級〜上級は、 20回3セット を目標にして下さい。

トレーニングの方法は、数えきれないほどたくさんあります。皆さんの参考にして

自身に合っているトレーニングを見つけてください。

聞きたいことがありましたらホームページ「お問い合わせ」よりお願いします。

石垣会員の皆様、28日、29日の予約が入ってきてます。

先着順になっていますのでお早めにお願いします。

連絡お待ちしています。



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