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三大栄養素
2010/09/24 12:04:26 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
ダイエットには・・・・・

炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素が不可欠


健康で美しい身体をつくるには

炭水化物の多くは糖質で、活動する上でもっとも大切なエネルギー源です。

主にパンやご飯、麺類などの主食や芋類などに豊富に含まれており

果物や野菜にもふくまれます。砂糖や蜂蜜も炭水化物です。

消化・吸収されることによって1グラムあたり4キロカロリーにエネルギーをつくり

血液中にブドウ糖として、肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。

口にしてから実際にエネルギーとして使われるまでの時間が短く

エネルギー効率のよい栄養素です。ただ、エネルギーとして使われないと

身体に脂肪として蓄積されるので適量を心がけましょう。



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