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ムキムキの心配!?
2014/11/14 18:42:12 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

お久しぶりの投稿です!!

加圧インストラクターの永山です!!


すっかり寒くなりましたね・・・

ここ石垣島でも、朝晩が結構涼しく・・いえ肌寒くなってきました。


さて今日は、筋トレをしている女性が一度は心配する「筋トレをするとマッチョになりますか?」です!!

ABCサポートでは、加圧トレーニングをしながら筋トレを行ってますが、やはりそーゆー心配を

している会員さんもいるんですね・・・

では、ちゃんとお答えしちゃいうましょう!!


答えは、週2〜3回の筋トレで女性がムキムキになっちゃうことはありません!!


そのわけは・・・

元々女性は、1か月のうちの半分が脂肪を溜めようとする女性ホルモンがでてて、

筋肉が付きにくい構造になっているんですね・・・

おまけにテストステロンと呼ばれる男性ホルモンも少ない為筋肉を付けるのは本当に大変なんですよ!!

もしガッチリ筋肉を女性がつけたい場合は、週4〜5回の厳しいトレーニング(数時間のウエイトトレーニング)と

徹底した食事管理(高タンパク質低脂肪の食事)が必要なんですね!!


ちなみに正しいウエイトトレーニングと食事管理を続けたとしても、1年目は順調に筋肉量は増やせるんですが、

2年目、3年目となるとだんだん筋肉を増やすことは難しくなってくるらしいです!!

ですので女性がマッチョになることは、まずないということです!!


まあ多くの女性は、身体の引き締めが目的で筋トレを行っているとおもうので

そのまましっかり筋トレしてくださいね!!

筋トレ+食事管理=痩せやすい身体に変化していきますよ!!


ABCサポートでは、専任のトレーナーがその人にあったトレーニングメニューで

理想のボディに近づけるようにサポートします!!

興味にある方は是非ご連絡くださいね!!




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