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まずは筋トレからはじめましょ!!
2015/01/08 17:07:33 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

こんにちわ〜

加圧インストラクターの永山です!!


今日の石垣島は今年一番で寒いそうです・・・

確かに外にでると冷たい風がピューピュー吹いて寒いなぁと思います。

気温をチェックすると16℃・・・はい、すいませんそんなに寒くないですよね・・・

なぜか南国だとこのくらいの気温で寒く感じるんですよね〜


さて2015年になって、「よ〜〜〜っし今年こそはばっちり筋肉つけて脂肪を落とすぞ〜〜!!」

って気合いが入っている人もたくさんいると思います!!

そんな願いをかなえるなら、筋トレと有酸素運動の両方をやっていきましょう!!


え・・・そんな両方やる時間がないという人は、まずは筋トレから始めましょ!!

なぜかというと、筋肉量が10%増えると・・・なんと基礎代謝量が5%アップするからです!!

ちなみにごくオーソドックスな筋トレを3か月行うと、筋肉は約10%太くなるといわれてます!!


いやいや、オレは私は、今年は本気の本気ですからどっちもやっちゃう!!っていう人は、

是非トレーニングの順番に気をつけましょうね!!

筋肉アップ脂肪ダウンを目指すなら「筋トレ→有酸素運動」の順番です!!

なぜかって、まず筋トレをするとすぐにノルアドレナリンがど〜〜んと分泌されます!!

このノルアドレナリンは脂肪分解酵素を活性化するホルモンなんですね!!

つまり、筋トレを15〜20分くらいやって、そのあとランニングに出かける頃に

ちょうど脂肪が分解されはじめるわけですよ!!

おまけに走り始めると同時に分解された脂肪がエネルギーとして燃えるわけです!!

これが脂肪燃焼ってことなのです!!


ちなみに逆の「有酸素運動→筋トレ」だとノルアドレナリンの分泌が少ないから、脂肪燃焼量も減っちゃうので

きをつけましょうね!!


ABCサポートでは、加圧ベルトを装着しての筋トレを15〜20分行った後、

約10〜15分間の有酸素運動を行う「加圧トレーニング30分コース」が大人気です!!

 

たった30分のトレーニングですがしっかり筋肉痛も来ちゃいますよ!!

特にお忙しい人におススメですね!!


興味のある方は、是非ご連絡くださいね!!

お電話まってまぁ〜〜っす!!





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