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お待たせいたしました!
2015/07/03 22:54:47 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

マイベルト会員の皆様お疲れ様です。

石垣の会員の皆様お待たせいたしました。本日よりブログスタートいたします!

本日、本当はお昼過ぎにブログ発信の予定でしたがこの時間になってしまいました。

重ねてお詫びいたします。

さて皆様、週2回くらいはベルト巻いてトレーニングしていますか?多分半数の方は

していないでしょうね。

先ずは、一日15分で良いのでベルトを巻いてください。巻いたら掃除などで良いので できる限り

身体を動かしましょう。15分たったら終了です。これを週2回です。簡単ですよね!

慣れてくるまで続けましょう。慣れてきたら先ずは身体の中心である腹筋を刺激していきましょう。

1回はやったことありますよね。クランチ(ボールに足を乗せます)です。ABCサポートでは、

背中や腰になるべく負担をかけない方法でしっかりと刺激していきます。大事な事 

1、 身体を丸めるようにして起こします。 2、 必ず息を吐きながら起こします。 

3、 お腹の臍から上を意識します。 4、 自身が起き上れる限界まで起こす

この4つを守ってしっかり刺激していきましょう。

苦手な方は10回3セット、できる方は20回3セットくらいやると良いですよ。できる方はこの後

有酸素トレーニングをやると良いですよ。ウォーキングなら20分以上、バイクも20分以上

やると効果ありますよ。私が一番心配しているのが「食事」です。石垣の会員で

「もう見られないから」と思っている方残念です 7/28(火)15時〜20時 と 

29日(水)10時〜13時迄チエックしにいきますのでホームページから予約してください。場所は、

ABCサポート店舗で行います。ホームページを見れないお友達へのご連絡もお願い致します。




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