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腹筋!
2015/07/07 09:03:14 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般

マイベルト会員の皆様お疲れ様です。

本日は、腹筋の中でも大事な下っ腹のトレーニングです。

ニートゥチェスト

1、初心者(特に腰に不安のある方はこの方法)

  膝がお尻より下の方へ行かないよう気をつけて 下っ腹を意識して息を吐きながら

  引き寄せましょう。

 

2、中上級者(腰に不安のない方)

  ボールを足で挟みます。挟む事により内転筋群も刺激しながら下っ腹も刺激できます。

  腰に不安がなければ しっかり足を伸ばした状態からスタートし膝を曲げお腹の方へ

  引き寄せましょう。呼吸の仕方は一緒です。

会員の皆様にはいつも言っていましたがお腹は身体の中心でとても大事な場所です。

しっかり意識しながら自身ができる回数で良いので毎日やりましょうね。

脂肪燃焼頑張っていきましょう。

石垣会員の皆様 28日15:00〜20:00 29日9:00〜15:00 は予約制になります。

マイベルトの方 ¥2.500(30分) ベルト無 ¥3.000(30分) となります。

ホームページお問い合わせメールからの予約をお願い致します。



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