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腸活&減量
2015/12/30 09:22:18 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
来年8月に 大っきな手術を控えているうちの一番目

お医者様から せめて15キロ体重を落とすよう

親子に 注意勧告!!! 

月に1回 定期検査してもらうことに・・・

最初は栄養士に相談したりしたけれど

右膝と 左足首の靭帯を バドミントンで断裂させてしまっているので

長ーく歩く とか 走るは厳しい

病気のせいで 脳に衝撃があるような過度のストレッチも出来ず

やはり 毎食の料理で減量に挑戦

1か月半月で3キロ 2か月で 5キロ弱

先生 なかなかの効果?! らしく

無理しない程度に・・・ と 心配してくれています

先生もマラソン登録しているらしく

一緒に頑張ろうね!!!  と  感謝です

始めの1か月くらいは 雑炊+サラダ+納豆+おかず

日替わりで 和洋中 大根を皮ごと入れて食感をまし

後は 米を減らして 具材を沢山いれる

雑炊は毎食2杯なので 給食時間まで持つそうで

毎日雑炊でも 飽きないらしい

ケーキもアイスも大好きなチョコも我慢せず

1日の食事に足して考える方法

病気のため 15年便秘だった うちの一番目

最近 毎日お通じがあるそうで

腸活って大事だな〜  実感

チアシード使ったり 納豆 はちみつヨーグルト オリーブオイル

来年夏まで 後10キロちょっとです

毎日食べたもの 体重 お通じがあったかなど

書き込みしているため 毎回体重計に乗り 意識が高まったみたい

先生の定期検診でチェックが入るのも 意識を繋げていく大切な方法で

1月の診察日まで いろいろ腕が鳴る母です





 


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